改善中老年人性生活的五步骤，随着年龄的增长，我们由于心态的老化而丧失性功能，这就需要我们正确的认识自己的健康，了解自己的身体状态。还有就是性是增加感情的一种方式，也可通过增加抚摸来增加感情，人老了，无法与年轻时相比，所以要调整好心态，接受落差。

改善中老年人性生活的五步骤

1. 要保持心理健康。

正常的性生活要充满信心，防止老年“衰败心理”。一项关于老年人性问题的调查显示，在60岁以上的老年人中，有40%的人性淡漠，甚至丧失了性能力，过早地关闭了“性福”的大门。究其原因，并非身体老化、性激素减少或疾病所致，而是属于心理老化，所谓“心老性先衰”。老年人要保持“我还行”的健康心理。

2. 顺其自然。

不强求、不压抑、不故意中断性生活，即使几个月一次也行。如果性生活中断了几年，开始恢复可能有一定困难，但不要着急也不要气馁。先调节好自己的心态，做好性生活的心理和环境准备。如果患有心血管等慢性疾病，千万不要勉强。老年夫妻不宜长期分床，应保持经常性的身体接触，如亲吻、爱抚等，这也是性爱中的重要组成部分。

3.性生活前做好充分准备。

如前所述，老年人性生活有其自身特殊点，如性唤起兴奋很慢，改善中老年人性生活的五步骤就要求准备时间应稍长一些，而且动作要轻缓。尤其老年女性阴道分泌物少，非常干涩，如果没有充分润滑剂，动作过快、过大，会引起阴道痉挛、疼痛，甚至阴道擦伤，导致性生活失败，必要时可准备一些性爱用润滑剂。

4.性生活的体位。

因为老年人身体大都偏胖，有的老年人还有不同程度的慢性病，动作不便，性生活的体位可采取女上位、侧位或男性站立床边等。

5.性生活的频率

关于性生活的时间和频率，总的原则是因人而异，要适度。在时间上，许多老年人都愿意把性生活安排在精力最充沛的清晨。其实无论何时都可以，主要是根据自己的习惯。在性生活的频率上也要根据自己的情况，因人而异，一般是一个月1～2次，也有人数月1次。应以性生活后无不适感为宜，最好不要轻易中断。

还在为人到中年而激情减退而烦恼吗，通过改善中老年人性生活的五步骤，您的性生活会更加的和谐，夫妻双方的感情也会进一步的加深。合理适度的性生活，有利于中老年人的健康，所以中老年人可以根据自己的身体情况，来制定符合自己的性生活安排，快乐度过晚年。