小腿浮肿是一种看得见、感受不到的现象，因为它不疼不痒，也不大引人注意。可是有一些爱美的女性朋友就会发现，小腿浮肿实在是一种很令人讨厌的现象，因为一到下午小腿浮肿的话，特别是在夏天，爱穿短裤或者短裙，小腿浮肿实在是很影响腿部美观，那么下午小腿浮肿的原因以及解决办法是什么呢?

一、那些习惯让你容易水肿?

时常吃冰品、喝冰饮、吃甜食;或者为了减肥长期吃生菜沙拉;早上还没吃热呼呼的食物就先空腹喝了蔬果汁;喜吃寒性蔬果：西瓜、水梨、柚子、葡萄柚、橘子、奇异果、火龙果、香蕉、大白菜、白萝卜、芦荟。

爱吃重口味(重咸、味素、辣酱、沙茶、泡菜、酸菜…)，过多的盐分摄入反而会让水分滞留在体内，不易排出。

久坐、久站的工作型态、爱穿高跟鞋。

二、体质性水肿的产生原因?怎么改善?

本身脾胃功能虚弱，或长期喜爱冰品冰饮及寒性食物，饮食最直接损伤的就是脾胃功能，中医观点认为脾失健运，湿由内生，也就是脾运化功能失常，无法妥善处理身体水分的代谢，造成水湿」病理产物停留在体内，长期下来，还会损伤五脏六腑的阳气，造成身体各项代谢循环机能下降，容易发胖!

三、一日抗肿胀对策

1.早起可以喝薏仁浆、红豆水消消水肿。

2.长时间需站立或久坐者~建议穿弹性袜，预防下半身肿胀及静脉曲张。

3.长期坐办公室～建议每一小时站起来活动一下，躲在办公室底下的小脚，这时候可以边做运动(脚板往上勾及往下踩交替，每一小时30下)，加强血液向心脏回流。

4.下午泡杯生姜红茶并且按摩三阴交、阴陵泉。

5.回家准备晚餐，烹煮食物时记得多放姜片或姜丝去水气，饮食宜清淡，切忌重口味饮食以免水肿。

6.沐浴后 三阴经按摩法 ，也可以再次按摩三阴交、阴陵泉穴。

7.睡前用热水泡脚，加速下肢的血液回流，还可消除腿部肌肉疲劳。

8.每天睡前做空中脚踏车50下紧实大腿及小腹，接着抬脚20分钟。

9.睡觉时将小腿用两个枕头垫高，增加血液回流。