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老人便秘 多吃蔬果没用
更新时间:2022-10-04 23:18:58

多吃蔬果少便秘——或许我们不能说它一定是真理,但也是很多人证明对了的东西。然而,王大妈最近却怀疑起这句话的真实性:“怎么我每天多吃蔬果,便秘还是没好转呢?”对此,北京世纪坛医院老年病科副主任医师屠骄阳解释说,老人不同于年轻人,导致他们便秘的原因复杂多样,而大多数人认为的,因蔬菜、水果摄入量少引起的便秘仅占少数。

屠骄阳说,肠蠕动变慢导致肠道中水分相对减少是老年人便秘的主要原因;其次,饮食上,由于老人常感觉不到口渴,也容易使他们因肠道中水分减少而便秘。与此同时,老人牙齿多不健全,喜吃低渣精细的食物,因而缺少纤维素对肠壁的刺激,使结肠运送粪便的时间延长;加之老年人运动少,肠肌收缩力普遍下降,就更容易导致便秘。另外,心情抑郁、精神紧张也是老年人便秘的重要原因。

因此,屠骄阳认为,老人便秘,综合预防才是关键。养成每天早晨或睡前按时大便的习惯;平时多吃纤维素含量高的蔬菜,如芹菜、菠菜、地瓜等,以及香蕉、葡萄等新鲜水果;多散步、慢跑、勤翻身。对肚脐周围腹部进行按摩能加速肠蠕动,也是缓解便秘的好方法,可从右下腹开始向上、向左、再向下顺时针方向按摩,每天2—3次,每次10—20圈。对于便秘严重的人来说,建议最好先去医院查明原因,用药物来缓解病症。

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