我国逐步迈入老龄社会,老年人的健康问题备受关注。昨天下午,由市文明办、市关爱办等单位举办的“幸福人生大讲堂”,邀请中国中医科学院西苑老年医学研究所研究员、养生保健专家张国玺,为老年人的健康支招。
张国玺表示,长寿老人都有共同的特点:性格开朗、乐观安详、顺其自然、知足常乐,同时提出老年人心理健康要注意的“一二三四五”:
“一个中心”,以健康为中心。老年人退休以后,就应该照顾自己,应该把健康放在第一位了,千万别把钱放在第一位。
“两个要点”:一个是潇洒一点,一个是糊涂一点。“这个岁数了,只要是基本上够了以后,该花就花,要潇洒一点。”“糊涂一点是什么呢?就是小事啊,鸡毛蒜皮的事,甭较劲。”
“三个忘记”:第一忘记年龄。要保持年轻的心理年龄。第二是忘记疾病。对于疾病该重视就重视,该吃药就吃药,但是不能把这个当成心理负担,老怕这个东西。第三是忘记怨恨。人活着一辈子,坎坎坷坷的事别老惦记着,得放松一点。
“四老”:老伴、老本、老窝、老友。老伴很重要,别只顾着儿孙,夫妻之间也要多关怀。钱也别全给孩子了,自己留点底。自己要有个老窝,还要有些老朋友,精神上有个安慰。
“五要”是什么呢?第一就是要“掉”,也就是掉架,退休后心态要平和;第二个是要“俏”,老年人要打扮,衣服穿出精神来;第三要“笑”;第四要“跳”,多运动;第五要“聊”,聊天对防老年痴呆有益。
张国玺认为,在所有的养生方法中精神养生是最重要的,只有健康和好心情能伴随自己一生。精神养生法主要是在生活中要学会对贪欲自我调节、自我限制;还要学会知足常乐,心胸豁达;要善于处理家庭关系;戒骄戒躁,还要懂得疏泄压力。
据了解,2009年2月28日,由市文明办、市关爱办、市卫生人口计生委等单位联合举办的“幸福人生大讲堂”正式开讲,全年107场“幸福人生大讲堂”及“关爱大篷车”系列公益讲座,铺开了一条传播“健康、快乐”知识和理念的道路。据了解,今年的幸福人生大讲堂已于3月6日开讲,分为高端论坛、养生保健、婚恋家庭、职场超越、校园成长、新市民心关爱等多个板块,并邀请了来自北京的中华中医药学会专家们来讲课,目前已排出57场公益讲座,其中养生保健讲座33场。养生保健讲座每周六下午三点在深圳书城南区大台阶举办。