目前,高血压已经成为一种世界性的疾病,而且在高血压患者中中老年人所占的比例越来越大。防治高血压,控制血压是关键。老年高血压患者平时除了坚持服用降压药外,还要经常进行一种“走路降压”的锻炼,对降压很有益处。
“脚尖步” 抬起脚后跟,只用脚尖走路。这样会动用比平常走路更多的能量,也可活动平常很少活动的脚趾上关节,改善脚部血液循环,进而促进全身的血液循环。
“忍者步” 背靠墙壁站立,沿墙壁横向移动。若向左移动,要首先将右脚交叉于左脚之前,接着左脚大步向左迈出,反复进行,犹如忍者在暗处行走一样。这种步子比平常的步子能消耗更多的能量,并充分活动脚上的各种关节。
经过以上的介绍,您是不是觉得这种“走路降压”的方法很简单呢,关键要养成一个良好的习惯,加以持之以恒,相信一定会取得好的降压效果的。