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老人对症散步效果会更好
更新时间:2022-10-05 01:06:45

散步是个极好的健身运动,而对于一些有病症的老人来说,如果可以对“症”散步,那就更是件好事了。

普通散步每分钟60~90步,每次20~40分钟。这种散步适合于于体质较弱、冠心病、高血压、脑中风后遗症或呼吸系统疾病、重型关节炎的老年患者。

快速散步每分钟90~120步,每次30~60分钟。适合于慢性关节炎、胃肠道疾病和高血压恢复期的患者。

背向散步两手背放于肾俞穴处,缓步倒退50步再向前行100步,反复5~10次。这种散步方式仅适合于健康的老人。

摆臂散步两臂用力前后摆动,可增强肩关节、肘关节、胸廓等部位的活动。每分钟行走60~90步。适合胃炎及上下肢关节炎、慢性气管炎、肺气肿等患者。

值得注意的是,散步锻炼不宜在饭后马上进行,应在饭后40分钟再进行为佳。

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