人们都说生命在于运动,老年人养生保健的必备功课也是坚持运动锻炼。虽然坚持运动锻炼是保持身体健康的重要方法,但光靠运动是不能实现健康长寿的梦想的,专家认为,健康和长寿之道应该是动和静的恰当结合。
说“恰当结合”,既不能只动不静,也不能只静不动。无论动还是静,都要掌握一个适当的“度”。动得过分,可能会引起疲倦、劳损甚至受伤;而一味静养,会变成“懒虫”,造成机体的衰弱,功能加速退化,引发各种疾病。
动的方式很多,最简便的当属走路。不过要注意的是,不能是慢慢地散步,也不要在繁华马路的人行道上走,因为来往汽车太多,空气污染较重。最好在公园、河边或汽车较少的路边行走,而且走得稍微快些,一次30分钟即可。