上班族宜每周运动，每日摄入膳食纤维至少30克

潘波

本报讯 (记者潘波)现代化的生活方式使得不少年轻人在办公室久坐、家里宅、出门以车代步，饮食多叫外卖，摄入大量高脂肪高蛋白低纤维素食品，“这样的生活方式使得结直肠癌容易盯上年轻人。”中国抗癌协会主席上海交通大学医学院附属瑞金医院朱正纲教授称，国内外多项研究发现，久坐办公室的人患结直肠癌的风险明显高于经常运动者和体力劳动者。有专家把这类在办公桌前坐出来的结直肠癌称之为“办公桌工作癌”。

早在去年初，世卫组织即发布报告指出“每年有200多万人因长时间坐着不动而死亡。”这份报告还预计，到2020年，全球将有70%的疾病因坐得太久、缺乏运动引起。其中，结直肠癌就是与“久坐”密切相关的致死率很高的疾病。

朱正纲教授对此建议，“科学规范的生活方式和预防态度，规范化的治疗措施，是对抗这类生活方式肿瘤的根本之道。”除了每周保持运动外，在饮食上应加大摄入蔬菜水果补充膳食纤维，以降低患结直肠癌的风险。美国防癌协会推荐每人每天摄食30－40克膳食纤维；日本70岁以下每天标准摄入量是19－27克；我国推荐的标准是每日30克。