陆广莘：生于1927年，中国中医科学院主任医师，1948年10月起从事中医临床工作，为全国老中医药专家学术经验继承工作指导老师。

一头黑发、面色红润、声音洪亮，已经82岁的陆广莘，看上去却不过五六十岁的样子。八旬陆老缘何能如此“年轻帅气”？听他讲讲自己独特的养生经验。

一日三餐吃得慢

很多人都问我的黑头发是不是染的，其实我的头发从来没染过，我告诉他们这是真正的“黑头发、中国货”。然后他们就会问我的养生秘诀，我说，简简单单两句话：吃得少、吃得慢。早餐和午饭，我吃得非常慢，晚餐更慢，得吃将近一个小时。

喝粥要喝有嚼头的粥

老年人不能喝太稀的粥，即使牙齿不太好，也要多吃米饭、馒头等“干货”，我早餐喝的粥，都是有“嚼头”的，里面放了五谷杂粮以及核桃、花生等各种干果，还有两个茶叶蛋。否则喝粥对嘴巴牙齿来说是舒服了，但是却增加了胃的负担。

经常做关节活动操

“人老腿先老”，所以腿脚的运动很重要，我自己有个简单的“关节活动操”：先是双手扶住桌子，身体前倾，踮起脚跟，然后回到地面，这样反复踮脚 可以让腿部的血液流动更通畅。我看书的时候，经常在书桌前做这个操，扶着桌子也不怕摔着。

用花椒水泡脚

我的泡脚水里比一般人多一味“作料”，这就是花椒。用花椒泡脚能活血通络，使整个机体血脉畅通，浑身暖融融的。方法很简单，用一个棉布包50克花椒，用绳系紧，加水煮开后，用这个水泡脚即可。花椒包可以反复利用，用一个星期左右再换新的就可以了。

取报纸都跳曲华尔兹

我虽然已经是耄耋之年，但内心依然充满了激情。每天早上去楼下拿报纸，如果院子里没人，我就会一个人哼着曲子，跳着华尔兹舞步：先摆好舞姿，然后假装抱着舞伴，转圈，转圈……哈哈，我可一点也不觉得自己老呢！（摘编自《半岛都市报》）