生活中最大的痛苦莫过于丧失亲人，对于老年人，夫妻之间生活了几十年，突然丧偶对老年人是一个沉重的打击。很多老年人一蹶不振，那么如何让老年人走出丧偶的阴影呢?关键在于自身，要从以下几个方面来调节。

一、正确对待丧偶的现实

首先，应该认识到人的生、老、病、死是不可抗拒的自然规律。失去了朝夕相处、休戚与共的老伴的确是一件让人痛心的事情，但是这又是无法避免的现实，要尽快地调整好心态，多保重身体，好好地生活下去。相信这也是老伴儿的心愿。

二、避免自责

老年人丧偶后，常常会责备自己过去有很多地方对不住自己的老伴儿。这种自责、内疚的心理如果不能及时地调整好，就会影响机体的免疫功能，常诱发其他疾病，导致早衰。

三、转移注意力

经常看到老伴的遗物，睹物恩人，会不断地强化思念之情，加深精神上的痛苦。因此，不妨把一些遗物暂时收起来，将注意力转移到现实和未来的生活中。

四、寻找新的生活方式

老伴离开以后，原来的一些生活方式被迫改变，老人很容易陷入孤独寂寞之中。因此，丧偶老人要积极地调整生活方式，培养兴趣爱好，老有所乐，减少对旧生活的眷恋。

作为家人，子女们要给予更多的关心和照顾，谨防老年人孤单，让老年人重新找到对生活的依恋，从而减轻其丧偶的痛苦。