许多年轻人都爱好唱歌,大家会去KTV,或者再加随时随地的进行哼唱。据了解这样有助于身心健康,同样的道理,老年人也应该唱唱歌,对身体也极其有益。(小编推荐:老年人失眠很可能是因缺钙)
唱歌疗法是主动性音乐治疗中的一种比较实用的具体方法,是集动脑、动心、动身于一体的康复治疗方法。因为动情歌唱能引起人们心理、生理状态的改变,悦耳动听的歌曲能协调人的生理活动,消除精神紧张情绪,从而对降压药物起到明显的增效作用。
具体方法:每周3次(例如可选星期三、星期五和星期日下午),100分钟/次。(1)站立、深呼吸及发声训练,每次20~30分钟,要求挺胸抬头,两手自然下垂放于两侧裤线旁,两脚呈八字形。(2)学歌识谱,对歌谱进行识谱练习,要求唱准唱熟,然后加上歌词练唱作品,每次20~30分钟。(3)有感情地演唱作品,要求声情并茂,能够较完整地表达作品的思想内涵,每次30~40分钟。
对于老年高血压患者,采用唱歌疗法能使血压下降,并消除或减轻临床症状,且少有副作用。医生建议,唱歌可以作为老年高血压的一种治疗和康复的手段。
康易健康网温馨提示:
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