健康族首页健康问答健康百科老人专题
我的健康族收藏本页
白癜风 阳痿 早泄 血管瘤 牛皮癣 肿瘤科 前列腺炎 糖尿病 血管损伤 癫痫 男性不育 手足口病 子宫肌瘤 股骨头坏死 高血压 全部>>
提问
当前位置:健康族>老人保健 > 老人健身 > 老年人早晚养生很关键

老年人早晚养生很关键

2012-06-06 15:30:35  来源:老人健康网  编辑:健康族网  点击:126

老年人注重养生保健,自古以来我国养生保健有诸多讲究,每一天的早晚都是养生保健的关键时刻,而且早晚注重养生对...

老年人注重养生保健,自古以来我国养生保健有诸多讲究,每一天的早晚都是养生保健的关键时刻,而且早晚注重养生对老年人的健康和某些疾病的预防有重要的作用。根据专家名人的养生经验,即早晨做好三件事,傍晚做好四件事。

朝三:早晨做一套呼吸操,饮一杯温开水,吃一份水果。

做一套呼吸操。清晨醒来,莫急于起床,先在床上做50次逆式呼吸,吸气时,提肛、缩阴、收腹、扩胸;呼气时,缩胸、松腹、松肛,悠长自然,一气呵成。既可吐出一夜积聚的废气,又可呼吸新鲜的氧气,还能因提肛缩阴防治前列腺肥大,促进排尿畅通;

饮一杯温开水。起床伊始,先喝一杯温开水补充夜晚失去的水分,使血液稀释,有利于预防血液黏稠;

吃一份水果。早饭前空腹吃一份水果,有益于补充一天内人体所需要的维生素和矿物质等。

暮四:晚间做一小时运动,喝一杯鲜奶,饮一杯温开水,饮一杯葡萄酒。

运动一小时。傍晚做一小时的散步等健身运动,有利于促进睡眠作用;

喝一杯鲜奶。鲜奶不但是营养佳品,还有预防中风、补钙和预防胆结石的作用,牛奶的最佳饮用时间是睡前;

饮一杯开水。临睡前喝一杯开水,可预防夜里缺水而使血液变得黏稠,与早晨那杯水的预防心脑梗死作用相同;

饮一杯葡萄酒。饮用葡萄酒等含酒饮料,可在最初20分钟内,使血小板血栓形成减少57%,而其抗血栓作用可持续6小时以上,因此,睡前饮酒(高血压例外)对在夜里和清晨容易多发的心血管疾病有预防作用。
 

分享到: 收藏

广告合作 网站简介 换链接 联系我们 网站地图 给健康族提意见

Copyright © 2000-2017 jiankangzu.com All Rights Reserved. 健康族 版权所有

特别声明:本站信息仅供参考,不能作为诊断及医疗的依据,本站如有转载或引用文章涉及版权问题请速与我们联系。 经营许可证编号: 闽ICP备17007214号-1

健康族网 两性频道为您提供老人保健老人故事尿毒症的早期症状老人生活老人心理老人疾病、老人专题、老人问答等相关资讯文章。有任何建议都可以联系我们。
分享到:
癫痫病 北京癫痫医院 北京癫痫病医院 癫痫病能治愈吗 癫痫病可以治愈吗 癫痫病的早期症状 癫痫病的早期症状 癫痫病的最新治疗方法 癫痫病人不能吃什么 癫痫病是怎么引起的 北京肾病医院 肾病医院排名 肾病的早期症状 北京肾病医院哪家好 肾病医院 西安康杰癫痫病医院 癫痫病能治愈吗 癫痫病是怎么引起的 北京癫痫病医院 癫痫病的最新治疗方法