卢楚珍又在对着电脑视频学习新舞蹈了。

“我自学了280多支广场舞，愿意免费教给大家。”湖南长沙的卢楚珍看了快乐老人报5月17日的小喇叭中有人想学广场舞，立刻打来电话。

看电脑自学280多支舞蹈

卢楚珍今年63岁，退休前是厂里的工会主席，但那时完全没学过跳舞。

因为患有腰腿痛和骨质疏松，卢楚珍退休后就想找个好的锻炼方法，“有人建议我跳舞，可我不会啊”。

2008年，卢楚珍不经意间在电脑上发现了好多广场舞视频，就跟着学了起来。“第一首舞蹈学的是《踏浪》，1天就学好了，然后买了磁带带着录音机跑到楼下带着大家一起跳”。

就这样，在用坏两部录音机，买了几百盘磁带后，卢楚珍成了舞林高手，带着社区一班兄弟姐妹一起跳舞，学生中有70来岁的男同志，也有三四十岁的博士生，“每年只在过年期间放3天假”。

1个钟头就能学会一支舞

跳舞让卢楚珍的朋友越交越多，也跳出了一副好身板。“我的骨质疏松和膝盖痛的毛病有10多年了，以前上楼梯要用手去带，才能迈开腿，现在上高台阶都没问题了”。

4年来，卢楚珍跟着电脑学了280多支舞。在卢楚珍的电脑里，有着整整4个文件夹的音乐，网页上数百个舞蹈视频的链接。“你看，最新潮的歌曲都有，《伤不起》《最炫民族风》《爱情买卖》……”

“现在，我一小时就能学会一支舞。学久了之后，我觉得很多舞蹈教学视频里的动作也挺一般，还会自己编排一些动作进去。去年，我去一家养老院试住，带领着那里的老人一起跳舞，养老院的领导专门为老人购了台大音响，还要留我在那任教，包吃住呢！”

找教学视频有诀窍

“那些没有舞蹈基础的、不敢在众人面前唱跳的，都可以先试试跟着电脑唱跳。”卢楚珍说，对着电脑学舞要一看二学三对照，先对着电脑专心地看步子和手的动作，有个模糊印象。再面对电脑学着跳，背对电脑跟着音乐跳，在感觉差不多会了时再对照一下脚的踩点是否正确，对照手的动作是否规范，对照转身时的步子是否准确。“一个八拍一个八拍来，这样容易记得住”。

在搜寻教学视频时，也有些小技巧，“首先，找一些好队伍拍的，我经常看湖南衡阳建湘广场舞队的视频；另外，找一些附带解说的教学视频，比如王云生老师的教学视频。再一个，对着电脑学，是面对面的教学，方向上面是反的，动作也是反的，因此可以找一些有正反面示范教学的视频，这样学起来容易些。”

卢楚珍每晚7:45-8:45都会在长沙铁道学院西大门梅岭苑4栋1楼跳舞，如果您住在附近，可以免费去学广场舞。