徐承恩带着学员们跳肚皮舞，欢乐写在脸上。

您能想象一群老人扭臀叉腰跳肚皮舞的画面吗？在山东青岛，就有这么一支老年肚皮舞队，男队员马竞孟已经79岁，耸肩、扭腰、送胯……每一个妖娆的动作中都带着自信和快乐。

他多了16位家人

伴随着充满异域风情的阿拉伯音乐，一群平均年龄达到65岁的老人，欢快地跳了起来。马竞孟是其中唯一的男队员。“当初没有地方接收我，人家都想一个男的学什么肚皮舞啊，最后是这里收留了我，我一下子多了16位家人，现在我是这的国宝，大家都叫我小马哥。”

谈起跳肚皮舞的好处，马竞孟说：“老年人的颈椎、腰椎都不好，这样慢慢地活动活动之后，就会感觉到五脏六腑都通气了，整个人心情都好了。”

男老师创新肚皮舞

教肚皮舞的是位男老师——71岁的徐承恩，他结合老年人的身体特征，对肚皮舞进行了创新，“肚皮舞能活动全身的各个关节部位，我们跳的舞，以肚皮舞为主，加入了很多中国舞、民族舞的动作特点。肩部动作加入蒙古舞元素，脖子部分融合了新疆舞特点”。

肚皮舞的运动量还是比较大的，徐老师每次都会叮嘱，跳肚皮舞要穿宽松舒适的裤子，光脚或穿舞蹈专用袜套，跳之前要做舒缓练习，以防止肌肉拉伤。

几个入门动作很容易学

“其实，肚皮舞很容易学，我们这的学员有的一节课就入门了。”徐老师说着，给记者讲解了几个小动作。

侧面八字：用一只脚作为支撑点，另一只脚脚尖轻轻点地。用腰力将腹部抬起，再向后推，感觉自己正在用腰胯部位来画一个“8”字。

胯部摇摆：前腹部收紧，膝盖稍弯，上半身放松。胯部左右小幅度摇摆。

波浪手势：想象手臂如波浪一样摆动。以肩带动，然后是手肘、手腕、手掌放松。两手臂交替上下。可配合身体的摆动来进行。

这些地方可学肚皮舞

肚皮舞的受众偏向于青年，中老年人找个学肚皮舞的地方不是那么容易。记者搜集了一些可以优惠或免费学肚皮舞的地方，如果您住在这些城市，有兴趣可以去看看。

河南焦作：解放区焦西街道电翔社区广场，每周三傍晚，老师叫乔爱梅，教学完全免费。

湖南长沙：贺龙体育馆东北角有个中老年舞蹈协会，每天都有活动，可以学肚皮舞。

河北石家庄：在中山西路的群众艺术馆，有专门的中老年肚皮舞队伍。

小贴士：肚皮舞的标准服装通常由三部分组成：露脐上装、镶亮片的臀部腰带、低腰裙或灯笼裤。如果是平常练习，穿活动方便的休闲服就好。