缺铁性贫血是最为常见的贫血疾病之一，通常人们在贫血后最先想到的也是补铁。但需要说明的是,不是所有的贫血都要补铁，补铁也需对症。

很多人一听到贫血就要补铁，其实这是不对的。导致贫血的因素有很多，缺铁、维生素B12缺乏或叶酸缺乏等均可造成贫血。此外，还有镰状细胞贫血、地中海性贫血等与铁没有关系，也不能补铁，如果胡乱补铁，还可能会引起其他问题。

正常人不必额外补铁

有些时候，人们由于担心维生素、微量元素摄入不足，而习惯额外补充一些营养剂，但对于补充铁剂则完全没有必要。通常情况下，正常人体很少会排泄或丧失铁，而机体代谢后释放出来的铁仍然是可以被再利用的，即便是有少量的铁流失掉从每天的食物中仍然能够获得相应的补充，所以正常人不必额外补充铁剂，老年人也一样。

缺铁性贫血易发病人群

缺铁性贫血中，最常见的发病人群是育龄女性、婴幼儿和生长期的青少年。育龄女性每次的月经可丧失铁17mg左右;一次妊娠约丧失700mg铁;婴幼儿因饮食原因可导致缺铁;生长期的青少年因生长速度快，对铁的需求量大，如果从饮食中摄入的铁不够补充时，也会有相对缺铁的表现。

安全补铁须知

只有确诊为缺铁性贫血后，才可补充铁剂，其他类型的贫血无需补铁。

铁剂可刺激胃肠道，引发食欲减退、恶心、腹泻、腹痛等不良现象。如果在补充铁剂后出现类似的现象时，可饭后再补充铁剂，以减少胃肠刺激的症状。

在服用铁剂的同时，不要喝浓茶、食用含鞣酸过多的食物(包括杮子、葡萄、李子、野梨、山核桃、橘子、桃子、石榴、山楂等)。

胃及十二指肠溃疡、溃疡性结肠炎、含铁血黄素沉着症、肝肾功能严重受损、血友病等患者，应禁用铁剂。

铁剂可减少左旋多巴、卡比多巴、甲基多巴及喹诺酮类药物的吸收，因此不宜一同服用。

酒精中毒、肝炎、急性感染性肠道炎症、胰腺炎等患者，应慎用铁剂。

Tips 含铁丰富的食物

日常食物中，含铁丰富的并不少，如海带、紫菜、木耳、山楂、樱桃、草莓、香菇、动物肝脏、肉类、动物血液、豆类、谷类、坚果类等。缺铁性贫血的人，可适当多吃这些食物。