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轻松12招让心脏病远离你

2013-07-10 18:05:23  来源:老人健康网  编辑:健康室网

  研究显示,焦虑情绪和高血压、饮食不当、缺乏锻炼等现象一样,都是心脏病的主要诱因。不过如果在日常生活中注意按照下面的12个方法去做,将有助于消除焦虑情绪,保护你的心脏。

  1. 身心放松,排除杂念

  瑜伽、冥想和太极等运动可以减少压力荷尔蒙,提高身体免疫力。研究发现,经常做瑜伽会减轻身体某些部位的炎症。而炎症和其它慢性症状一样都是心脏病的主要诱因。因此,每天抽出一点时间让自己的身心放松,排除杂念,对心脏健康会很有好处。

  2. 和朋友保持联系

  长时间独处对人的身心健康都不利,这与是否患心脏病无关。研究显示,处于心脏病发作恢复期的人群,尤其是女性,如果不与人来往,很容易发生心绞痛和其它一些问题。因此,走出去和朋友放松一下吧,当然前提必须是真正的朋友。

  3. 抛弃完美主义

  众所周知,追求完美的A型血人群是心脏病的高发人群。内心充满敌意和愤怒是A型血人格的一个常见特征,有研究显示,敌意和高血压、超重等现象一样可以作为判断有无心脏病的标尺。因此,对于未来,还是多往好处想想。保持乐观才能保护自己的心脏。

  4. 不要怀恨在心

  愤恨比宽恕更容易使人产生焦虑,并带来较高的心率。因此,学会原谅不仅有助于改善人际关系,还有益心脏。

  5. 开怀大笑

  研究显示,大笑比苦脸能让人多燃烧20%的卡路里。较低的卡路里不仅会让人身材苗条,还能让心脏工作得更卖力。同时,欢笑也能改善血管功能。因此,多笑一笑吧。

  6. 不要饮酒过量

  过量饮酒会使甘油三酯增高,还会引起高血压甚至心脏衰竭。但是,适量饮酒,女性每天不超过1杯,男性不超过2杯,对心脏是有好处的。

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