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老人便秘 多吃蔬果没用

2021-11-27 22:40:07  来源:老人健康网  编辑:健康室网

多吃蔬果少便秘或许我们不能说它一定是真理但也是很多人证明对了的东西然而王大妈最近却怀疑起这句话的真实性怎么我每天多吃蔬果便秘还是没好转呢对此北京世纪坛医院老年病科副主任医师屠骄阳解释说老人不同于年轻人

  多吃蔬果少便秘——或许我们不能说它一定是真理,但也是很多人证明对了的东西。然而,王大妈最近却怀疑起这句话的真实性:“怎么我每天多吃蔬果,便秘还是没好转呢?”对此,北京世纪坛医院老年病科副主任医师屠骄阳解释说,老人不同于年轻人,导致他们便秘的原因复杂多样,而大多数人认为的,因蔬菜、水果摄入量少引起的便秘仅占少数。

  屠骄阳说,肠蠕动变慢导致肠道中水分相对减少是老年人便秘的主要原因;其次,饮食上,由于老人常感觉不到口渴,也容易使他们因肠道中水分减少而便秘。与此同时,老人牙齿多不健全,喜吃低渣精细的食物,因而缺少纤维素对肠壁的刺激,使结肠运送粪便的时间延长;加之老年人运动少,肠肌收缩力普遍下降,就更容易导致便秘。另外,心情抑郁、精神紧张也是老年人便秘的重要原因。

  因此,屠骄阳认为,老人便秘,综合预防才是关键。养成每天早晨或睡前按时大便的习惯;平时多吃纤维素含量高的蔬菜,如芹菜、菠菜、地瓜等,以及香蕉、葡萄等新鲜水果;多散步、慢跑、勤翻身。对肚脐周围腹部进行按摩能加速肠蠕动,也是缓解便秘的好方法,可从右下腹开始向上、向左、再向下顺时针方向按摩,每天2—3次,每次10—20圈。对于便秘严重的人来说,建议最好先去医院查明原因,用药物来缓解病症。

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