我和老伴1953年结婚，1986年、1988年先后退休。过去，我长期从事地质勘探工作，劳碌奔波40多年，只顾工作而忽略了身体健康。在疫区工作时我感染了血吸虫，会战时又患了甲状腺功能亢进症，瘦到体重只剩41千克。后来，牙齿不好，掉的掉，拔的拔，一颗也不剩了，心血管病也接踵而至。老伴在五七干校时患上了严重的风湿性关节炎，健康状况也很差。退休后，我俩决心彻底改变过去的生活方式，逐步提高健康水平和生活质量，齐心协力共铸健康和谐的晚年生活。

慢慢地，我俩走上了以健康为中心的生活轨道，形成了适合自身实际的一套养生保健方法，并且身体力行。有恒有序有度地长期坚持。现在，我们已经80多岁了，但总觉得有学不完的知识、做不完的事，每天的生活都很充实、丰富、快乐、有趣，精神状态很不错。

科学生活方式带来健康生活

退休20多年来，我俩的生活都很有规律，并建立了尽可能符合健康要求的生活方式。

首先，在饮食上，我们坚持定时定量、主杂荤素搭配，力求做到以素为主、低脂、低糖、低盐而又营养全面。每餐只吃七八分饱，真正做到管住自己的嘴，不该吃的喜爱也不吃，该吃的不喜爱也要吃。三餐之外，每天500克的蔬菜水果、1 500～2 000毫升的水，怎么吃、怎么喝，也力求符合健康科学的原则。

12下页