夏季防暑应回避“五个误区”

为了应对高温酷暑，人们各想高招，可有些招数却可能让人们在享受暂时的清凉惬意之后，健康受损。

1、认为太阳镜颜色越深越能保护眼睛。镜片颜色过深会严重影响能见度，镜片应能穿过30%的可见光线，以灰色和绿色为最佳。

2、认为天热少穿衣服能凉快些。盛夏最高气温一般都接近或超过37摄氏度，皮肤散热从外界环境中吸收热量，越是暑热难熬之时，越不应赤膊，女性也不要穿过短的裙子。

3、认为喝啤酒能解暑。夏天人体出汗较多，消耗也大，如果再不断地喝啤酒，由酒精造成“热乎乎”的感觉会不断持续，口渴出汗现象将更加厉害。饮啤酒应该适量。

4、把空调保持恒温状态。不断调节居室温度，可使人逐渐适应温度的较大变化，不至于经常感冒或患其他疾病。居室变化的温度幅度，应控制在3摄氏度到5摄氏度之间。

5、认为“冲凉”能使人更舒服。大汗淋漓时“冲凉”会使全身毛孔迅速闭合，使得热量不能散发而滞留体内，从而易引起各种疾病。应该选择温水浴，温水浴后会让人感觉通体清爽。

大树底下不宜乘凉

盛夏到来，天气闷热，不管是农村村民还是城镇居民，盛夏的夜晚，很多人都为图凉快，习惯到树下乘凉。其实，这种乘凉的做法是不可取的。

气候闷热的盛夏，白天树下比空旷地温度要低3℃还多，树冠能反射和吸收大气中的一部分热量，树叶通过光合作用能吸收二氧化碳和放出氧气。因此，白天在树阴凉处乘凉或走路，会使人感到凉快、舒适。到了夜晚，情况就完全不同了，树下往往比空旷的地方要闷热。其原因则在于太阳下山后，树下地面散热受到树冠的阻挡，其散热速度要慢，二氧化碳较多。因此，盛夏的夜晚人们不宜在树下乘凉，而应该到空旷的场地乘凉会感到凉快、舒适。

该出汗时就出汗

带走热量不要小看汗液，它排出的过程中既带走了环境高温带来的热量，又带走自身运动产生的多余热量。

排泄废物汗液含有大量新陈代谢的废物，随着自身流失，废物也随之排出体外。

保护皮肤汗液中含有“乳酸”，它与皮脂腺分泌的脂肪酸结合之后，能够形成天然的杀菌剂，防止细菌侵袭，保护了皮肤，减少疾病。

如今，走到哪里都有空调，尤其是长期处于空调房间工作的白领，日常已缺少锻炼，缺乏出汗的机会，现在到了该出汗的季节———夏季也不经常出汗，这对于健康是有害而无利的。人体汗液不能正常排除，也就无法散发身体所负荷的热量，极易发生中暑；而且汗腺不畅就等于丧失了一条重要排毒管道，也就失去一道免疫防病的重要防线。因此，从顺应四季节律和生命规律出发，该出汗时就出汗。

中暑后少吃生冷瓜果

中暑的人应该采取少量、多次饮水的方法，每次以不超过300毫升为宜。因为，大量饮水不但会冲淡胃液，进而影响消化功能，还会引起反射排汗亢进。结果会造成体内的水分和盐分大量流失，严重者可以促使热痉挛的发生。中暑的人大多属于脾胃虚弱，如果大量吃进生冷瓜果、寒性食物，会损伤脾胃阳气，使脾胃运动无力，寒湿内滞，严重者则会出现腹泻、腹痛等症状。中暑后应该少吃油腻食物，以适应夏季胃肠的消化功能。人们中暑后，暑气未消，虽有虚症，却不能单纯进补。如果进补过早的话，会使暑热不易消退。

室内泼水降温不利健康

不可否认，用泼水的方法使水汽蒸发可以带走一些热量，刚泼完水时，室内气温暂时下降，可以起到降温的作用。但是，如果室内空气是不流通的，空气处于静止状态，此时在地面上泼水，水气难于向外散发而滞留在空气中，使室内空气湿度不断增大。短时间虽然可以起到降温的作用，但时间稍长，室内气温又会上升，加上湿度增加，就会使人感到室内比平时更闷热，这也是人们身有体会的。另外，由于夏季温度高，水分蒸发快，室内的细菌和尘埃随着水汽进入空气中，使空气比泼水前更混浊，因而对人体健康十分不利。因此，夏季室内用泼水来降温的做法是不可取的。

正确的做法为：在市内泼适量的水来进行降温的时候，要打开门窗，使得空气流通，最好打开风扇加快空气流通。或者采取用脸盆置水的方法进行空气增湿降温，但要注意脸盆的水要每日一换。