目录：

第一章：老人每天搓筷子增强免疫力

第二章：规律运动睡眠好

第三章：晚餐吃太迟可增加中风的危险

第四章：脾胃不和爱打隔

编者按：中医认为老年人经常搓筷子可以增强免疫力？为什么常挫筷子可以增强免疫力呢？那是因为我们的手上有很多的穴位，挫筷子可以达到按摩养生的功效。

老人每天搓筷子增强免疫力

中医认为穴位按摩有通经养生的功效，但除了双手，很多日用品也是绝佳的穴位按摩器，筷子就是其中之一。

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黑龙江中医药大学博士生导师苏云明教授介绍，手部有很多反射区，不断地刺激手部穴位，就能使内脏受到良性刺激，而逐渐强化其功能。具体方法是：取两双有方棱的日用品筷子，做搓洗筷子动作，两手反复搓擦，除了手心外，还应注意搓擦拇指根部的大鱼际，每次搓擦5分钟，每天2次。