医疗气象学家试验得出一个比较有效的办法，即在居室内营造一种“气象变化”，以“多变”应“突变”，从而锻炼人的抗“变”能力。

因为，生活或工作在“气象条件”不断变化的环境里的人，患感冒的几率要比在正常环境下工作的人小得多。而常在空调居室和供暖气的房间里久待的人，患感冒的几率会高得多。俄罗斯的医疗专家采取变化“微气候”的方法，用了3年时间变换“气象变化”，将莫斯科第19住宿学校某一班学生的“感冒率”降至为零。

在诸多种类的“气象变化”中，以温度变化对人体健康影响最大。即通过不断调节居室温度，可以使人的生理体温调节机制不断地处于“紧张状态”，生理调节能力可以逐渐适应温度的急剧变化，从而提高了人体的自我保护能力，不致于经常感冒或患其它居室病症。

当然，刚开始进行这种抗“变”锻炼，居室温度的变化幅度应控制在3℃~5℃，半个月后，幅度可逐渐提高到6℃~10℃。但温度变化也不要太突然，而是要平稳地提高或降低。

调节室温的方法主要有两种：

一是自然调节（即所谓的“空气浴”），通过开闭门窗，让室外空气和阳光进行室内温度调节。其实，在变化温度的同时，常常也伴有湿度、阳光和空气流动（风）的变化，这些“微气候”的变化，无疑对身体健康都是有很大益处的。

二是工具调节，即空调、管道暖气、取暖器、加湿器等等。