古人云：“饭后百步走，活到九十九”，是真的吗？要说也有一定道理但是这个说法不尽科学。

饭后散步（饭后20分钟再开始活动会更好，更舒服）首先是有益健康的，但最适合哪些人呢？

1.平时活到较少，尤其是长时间伏案工作的人。

2.形体较胖或胃酸过多的人。营养师的建议：饭后静坐，闭目养神30分钟后，再开始活动，精力充沛。有些人体制比较弱，尤其是患有胃下垂等病的人，这类人适合饭后平卧10分钟，减少走动；患有心脑血管病的患者也不适合饭后运动因为饭后胃肠活到增加，胃肠部位的血液增加，脑部的血流相应减少，因此在饭后1小时以后以慢走为宜。