关键词：老年人 晨练

大多人都知道，在夜间，由于低温使污染空气沉降，日出前地面空气污染最重，所以不适宜晨练。但是临床医学研究发现，老人不宜晨练还有身体机能上的原因。

老年人由于身体机能出现老化现象，晨起后短时间内肌肉、四肢等运动器官还处于松弛状态，心跳和呼吸都很缓慢，身体代谢水平较低，肢体反应的敏感性和动作的灵活性，很难一下子提到较高的水平。这时进行锻炼，容易摔伤、碰伤、扭伤身体。此外，早晨是肝脏含糖最低的时候。老年人在这一时段进行锻炼，会导致心率失常，甚至引发心源性休克，继而危及生命。

另外，上午9时心脏病发作的几率比下午1时要高出3倍，早晨起床后的几小时更是心脏病发作的高峰。晨练对冠心病、高血压病人十分不利，而这些疾病的患者多集中在老年人群。