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缺少睡眠的危害

2014-02-20 16:32:02  来源:老人健康网  编辑:健康族网  点击:284

  随着人们生活节奏逐渐加快,睡眠不足已成为当今都市人群的普遍现象,缺少睡眠对健康的危害甚大,不可以掉以轻心。小编认为缺少睡眠的危害主要体现在以下几方面:

  1.影响大脑的创造性思维:人的大脑要思维清晰、反应灵敏,必须要有充足的睡眠,如果长期睡眠不足,大脑得不到充分的休息,就会影响大脑的创造性思维和处理事物的能力。

  2.影响青少年的生长发育:青少年的生长发育除了遗传、营养、锻炼等因素外,还与生长素的分泌有一定关系。由于生长素的分泌与睡眠密切相关,即在人熟睡后有一个大的分泌高峰,随后又有几个小的分泌高峰,而在非睡眠状态,生长素分泌减少。所以,青少年要发育好,长得高,睡眠必须充足。

  3.影响皮肤的健康:人的皮肤之所以柔润而有光泽,是依靠皮下组织的毛细血管来提供充足的营养。缺少睡眠会引起皮肤毛细血管瘀滞,循环受阻,使得皮肤的细胞得不到充足的营养,因而影响皮肤的新陈代谢,加速皮肤的老化,使皮肤颜色显得晦暗而苍白。尤其眼圈发黑,且易生皱纹。

  4.导致疾病发生:经常缺少睡眠,会使人心情忧虑焦急,免疫力降低,由此会导致种种疾病发生。睡眠不足还会引起血中胆固醇含量增高,使得发生心脏病的机会增加,影响细胞的正常分裂,由此有可能产生癌细胞的突变而导致癌症的发生。一般说来,不同年龄的人每天所需的睡眠中学生每天应睡8-9小时成年人每天需睡7-8个小时。

  这些缺少睡眠的危害是不是让你毛骨悚然呢?如果您想拥有健康的身体,就保持充足的睡眠吧。

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