大家千万不要以为便秘是件很小的事情，老年人便秘可能诱发猝死可不是危言耸听。老年人在排便时过于用力，血压会突然升高，增加机体耗氧量，容易诱发如心绞痛、心肌梗塞、脑出血等症状，严重的甚至会中风猝死。

哪些人发生便秘最危险?

高血压病人：

肌肉收缩，胸腔和腹腔内压力增加，使较多的血液充盈到不能收缩的颅腔内，于是颅内血管压力急剧增高，易发生血管破裂，形成脑出血;

冠心病患者：

刺激交感神经系统，使其末梢释放大量去甲肾上腺素，从而使心跳加快，心脏收缩时的阻力增大，负荷提高，加重心肌缺氧，导致冠状动脉发生痉挛，不仅可诱发心绞痛，甚至心脏突然停止跳动而死亡。

脑血栓病人：

在排便的时候腹压升高，导致血压升高，动脉管腔中原来形成的斑块就会在双重压力作用下，移动到脑血管较细的地方堵塞;

老年人为什么更容易便秘?

便秘是老年人最常见的消化道症状，主要指的是连续48h未排便，且有自觉症状，严重的便秘还常伴有头痛、腹胀、厌食，患者还会因为排便时过度屏气使颅内压和肠内压升高。

研究发现，老年人如果鲜少进行运动的话，左半结肠和直肠内可见到粪便积聚现象。另外，由于老年人脑血管硬化，大脑产生，使胃、结肠反射减弱。老年人消化吸收功能减退，机体虚弱，无力排便均可致便秘发生。另外，老年人多因牙齿松动、脱落，喜食软烂之食，纤维素摄入减少产生便秘。

便秘可多吃果蔬和粗纤维食品

改善便秘首先要注意饮食调理，平时要多饮水，以维持水代谢平衡，防止邪火上侵。可多吃一些生津止渴、润肠通便的果蔬，如银耳、蜂蜜、香蕉、西瓜、梨、萝卜、番茄等。还应多吃粗纤维食物，如韭菜、芹菜、冬菇、木耳、荞麦、全麦胚、黄米、全麦面包等粗纤维食品可刺激肠壁使肠蠕动加快促进排便。便秘者应禁忌浓茶、咖啡、酒类、大蒜、辣椒等刺激性食品。禁食如嫩蚕豆、莲子、芡实、巧克力之类含鞣质较多、收涩大便的食品。