睡眠是老年人必须好好经营的，一方面是可以有效地帮助老年人恢复体力和精力，另一方面也是保障老年人身体健康的关键，增强身体免疫力的重要的手段。那么，到底冬天来临，天气寒冷，老年人要如何正确睡眠呢？

一，少饮茶

老年人记得，冬天虽然天气冷了，但是睡前还是忌饮茶的，尤其是浓茶。因为茶里有茶碱，极大程度地引起老年人脑神经兴奋，造成不易入睡，而且也会导致尿频现象。

二，少娱乐

老年人有些是人老心不老，所以也会去唱歌，也会去过夜生活。但是，记得，晚上的娱乐活动不能过多，否则身体和脑都处在兴奋中，导致无法入睡。

三，少进食

即使是想用冬天好好补充营养，但是也不适合在晚餐吃太多。如果吃太多，一个是消化不良，另一个造成器官在睡眠中无法得到调整和休养。建议七成饱。

四，忌多言

讲话多，自然身体受到伤害的是肺器官。所以，建议晚上不要讲太多话，适合静养。老年人可以坐在沙发或者是床上冥想一会儿，好入睡。

五，忌蒙面

不了因为怕冷，就蒙着面睡觉，如果这样的话，一个是会阻碍了呼吸系统，另一个也不利于健康，尤其是脑，一直处在缺氧的状态下。

六，忌激动

老年人不适合激动，悲伤，当然，就是不适合情绪波动过大，如果情绪波动过大，只会导致气血紊乱，引起失眠现象。实际上，秋天和冬季多是会有情绪低落现象的。

七，忌张口

张着嘴睡觉，看似是有助于呼吸，但是却不是的。专家指出，张着嘴睡觉，会有大量的灰尘和细菌进入到口腔里，造成了肺脏，以及胃等的伤害，尤其是肺，会有大量的灰尘积累。

八，忌吹风

冬天大家会关着窗户睡觉，但是有些家里如果有土暖的话，也会在睡觉的时候，开着窗户，这个是非常危险的。要知道，夜风寒冷，如果不小心，老年人吹着了，会有中风，或者是心脑类的疾病发生。

以上是老年人在冬天睡眠时的注意事项，一定要记得，创造一个舒适的睡眠环境，对老年人来讲，是极好的。