现在人们的生活条件越来越好了，很多人开始注重养生方面的知识，但具体怎么养生是需要大家学习的。磕头是一种简单的全身运动，主要是腰部运动，在起、伏中带动内脏活动，牵动四肢肌键活动，磨炼最易受寒致病的膝关节，这是很好的专项减肥一一腰部减肥活动，可以把腰部脂肪转化为肌肉。据科学家调查，腰围超过臀围的往往不能长寿。

磕头是一种简单的全身运动

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磕头是一种自发的周天功，磕头下去时气沿督脉向上到头部，保证头部供血;起身时气沿任脉下行到达会阴。周而复始，不求周天而自有周天，不用意念导引，而用动作导引，也不会河车空运(意行周天而没有多少气随行)。

具体方法

在床上或地上跪下，膝部垫软物，慢慢前俯，至手掌、手肘着地，前额着地。四肢和头着地，这叫“五体投地”。再先昂头。慢慢抬起身，而至直跪，双手下垂。最好双手合于胸前，上举过头，不是为了敬“鬼神”，而是增加手的运动，并使左右阴阳沟通。吸气俯身，注意内气从尾闯沿督脉向上到头;呼气起身，注意内气从头部沿任脉到会阴。

注意

(1)开始时动作要慢，愈慢愈好，尤其是高血压患者，防止头部骤然充血、失血，而加强对腰部的锻炼，增强减肥效果。

(2)开始时次数要少，尤其是高血压患者。5次、10次。逐月增加到100次。少了效果小，但刚开始不适应，容易导致心跳过于加快。

(3)开始时，起身可以用手推地，磨炼五指，有利于疏通脑部血管。腰肥的可以减少手部推力，而用腰部力量抬起身体。

(4)贵在坚持，如每天100次，三个月后身体面貌会有明显变化。

贵在坚持

总结：以上为大家介绍了道家磕头养生功的相关知识，相信大家对此已经有了一些了解。关于磕头现在离我们生活越来越远，现代的平等独立思想是我们弯不下那个膝盖，更有男儿膝下有黄金，不能磕的思想，但是磕头有时表达的是一种尊敬，就像我们古代国家的一种礼仪，当然现在不能存在那种封建礼仪，但是给父母、给长辈磕个头也是作晚辈应该的。