养生的方法千千万万，吃什么、穿什么、用什么，怎样选择？把握三个字的总则“和则安”。合适就好，适合自己的就是最好的。

（原标题：国医大师孙光荣：养生也需个性化理顺“三焦”得长寿）

“三焦”得长寿 养生也需个性化理顺

现年75岁的孙光荣是我国著名中医药文献学家和中医药临床学家，北京中医药大学远程教育学院副院长，第二届国医大师。

养生原则：和则安

孙光荣表示，养生的方法千千万万，吃什么、穿什么、练什么、用什么，怎样选择？把握三个字的总则“和则安”。就是说，合适就好，适合自己的就是最好的，各人的体质、性格、年龄以及所在地域、环境、工作岗位千差万别，养生必须量体裁衣，必须个性化。任何养生方法、任何保健品、任何保健器具都要适合自己才能达到养生的目的。

“合”的要领与方法：6个字——上静、中和、下畅。

孙光荣解释说：“中医讲三焦，上焦、中焦、下焦。简单说就是把人体分成三个部分，你吃什么、做什么，第一是‘上静’，就是心跳不加剧，不烦躁，上面始终要静。要想长寿心态首先要平和。第二是‘中和’，肚子不涨也不饿，也不鼓鼓噪噪。第三是‘下畅’，大小便通畅。妇女月经，按期按量来，没有白带，这就是下畅。不管你吃什么、做什么，把握住这三条，自然能健康长寿。”

养心：忠于自己内心，看得惯，想得通，放得下。

养心怎么养？“有的人说通过养花养草、游山玩水等，虽然都能养心，但这个程度都不是本质的养心。”孙光荣说，养心的要诀可以用3句话概括。“第一句叫‘是非审之于己’。比如判断这话该不该讲，这个事该不该做，‘审’的判断，忠于自己的内心。“第二句话是‘毁誉听之于人’。毁是诋毁，誉是赞誉。人家说你好不好，说你行不行，这毁誉就是别人的事，不是自己的事。你既然判断了并且去做了，那毁誉就听之于人吧！”第三句话是“得失安之于数”。什么事都要看得惯，想得通，放得下，这就是养心。