谷雨时节气温回升加快，降雨多，空气湿度大。因此谷雨养生要顺应环境变化，“健脾除湿”、“调养脾胃”是关键，下面一起来看看吧！

谷雨时节养生

“雨水生百谷”，因此谷雨天气是非常潮湿的，你是否感觉到胃口不佳、疲劳、头重如裹、关节肌肉酸痛呢？这时养生具体可以从饮食、起居、情志三个方面入手调养：

饮食篇

推荐四神汤

四神汤是由莲子、芡实、山药、茯苓组成，可以配合糯米或大米煮粥，长期坚持，可以健脾祛湿哦!

起居篇

有的人每逢雨天就感觉浑身酸痛、打不起精神，其实是体内湿气过重的缘故，外湿内湿共同作用。

因此在下雨频繁的季节，要学会关窗，常穿棉质衣服，同时勤换贴身衣物、鞋袜以保持身体干爽并且保证每天在23点前入睡。除了配合饮食外，想更好地给身体除湿，可以轻轻按揉身上的部分穴位(比如腿上的足三里穴)。

情志篇

春天属木，木的性质是条达的，如果肝郁不畅，就如同树木被压抑捆绑，无法随心所欲的生长。人就会表现出精彩唉声叹气，悲伤，愤怒等情绪。

肝木横克脾土，所以肝不好，脾也虚。

杜绝湿气生成之源

除了自身所在的生活环境之外，身体脾胃的运化功能才是我们祛湿的根本利器。因为脾胃虚，湿气才能产生，所以杜绝湿气生成之源才是关键！

经方——附子理中汤

附子理中汤化裁自《伤寒论》的理中丸

理中丸原方：人参干姜炙甘草白术各三两

推荐用法：红参30g干姜60g白术30g炙甘草30g附子30g生地90g

食欲不振，可以加橘皮45g，枳实30g

(趣解经方：本方中，附子振奋心阳，振奋全身机能，给身体增加阳光的环境，红参将气血收敛到腹腔，参与消化吸收，相当于给脾胃种庄稼的过程增加人手，炙甘草是一个保水药，白术祛湿，相当于除杂草的过程，生地补津液)

另外，如果有头沉、头重如裹的情况，可考虑经方——泽泻汤

《金匮要略》指出：心下有支饮，其人苦冒眩，泽泻汤主之。

泽泻汤方

泽泻五两白术二两

如果经常唉声叹气，中医称之为“善太息”，可考虑应用经方——柴胡桂枝干姜汤

柴胡桂枝干姜汤原方：

柴胡半斤桂枝三两干姜二两栝楼根四两黄芩三两牡蛎二两炙甘草二两

推荐剂量：柴胡30g桂枝45g干姜30g天花粉45g黄芩45g牡蛎30g炙甘草30g