有些人没有做什么体力活，仍然感觉很累，这是因为湿邪正在入侵你的身体，千万别等湿邪拖垮了健康，再来养生。我们一起来看一看怎样祛除体内湿邪？

湿邪在夏季最为常见

西苑医院治未病中心主任张晋在接受记者采访时表示，中医认为，暑多加湿，湿邪在夏季最为常见。湿又分为“内湿”与“外湿”。“内湿”主要与人体的脾有关，中医讲，脾主运化，正常食物进到胃里消化再通过脾被人体吸收，如果脾出现问题，不能很好地吸收食物，就会使人体产生湿气。另外，中医将一年分为五季，在夏季后还有长夏季节，长夏季节除了天气炎热之外，还有一个特点就是湿气偏重，就像我们常见的“桑拿天”，总感觉空气里弥漫着湿气。这是“外湿”。

人体感受到内外湿邪的侵袭后，会觉得特别不舒服，最明显的症状就是身体沉重。湿邪又会四处游走，走到身体的哪个部位，哪里就变得沉重，自然就感觉疲劳。

看舌头可以测湿气

湿邪这样常见，那怎么能明确判断自己有没有湿？张晋提示，大家可以通过一个简单的方法来判断：看舌苔！体内有湿邪的人往往舌苔特别腻，不论是黄腻、白腻、厚腻、薄腻，它们都是湿邪的表现。而舌苔黄腻的人体内除了有湿邪，还有热。同时，湿邪的人往往大便会偏粘腻。

三仁汤可除湿气

湿气如此难缠，我们要如何应对呢？专家建议，可以服用三仁汤来帮助人体排出湿气，即用杏仁、白豆蔻仁、薏苡仁、淡竹叶、通草、厚朴、滑石等做汤。其中，杏仁可入上焦心肺，帮助呼吸、发汗；白豆蔻仁可入中焦脾胃，帮助健脾；薏苡仁可入下焦肝肾，帮助排便排尿。另外夏季饮食不宜吃的太多、太油、太凉。