人到了一定的年纪，颈椎开始出现各种疼痛，中医里面有个很好保护颈椎的方法，就是要提升体内的阳气，让身体的气血充足。我们一起来看一看具体的方法介绍。

热水泡脚就是改善气血运行、养护颈椎的一个好办法。

特别是对于已经有颈椎病的人，在进行正规的颈椎推拿治疗的同时，配合热水泡脚，可以说是“锦上添花”，能进一步巩固颈椎推拿手法治疗的疗效。

此外，推揉颈后的大椎穴，也有很好的调和阴阳作用。

很多大人会给孩子做捏脊，其实这也有很不错的养护颈椎作用，因为捏脊可以起到刺激督脉的作用，能很好地激发体内的阳气升发。

夏天常呆在空调房的人，要注意保护颈椎别受凉，特别是不要让冷风对着脖子吹。因为颈椎受寒也会引起颈椎疼痛等不适。

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对于颈椎问题引起的失眠，如果仅仅只是按照常规的失眠进行中医调理，效果往往不佳。

所以，如果你最近失眠，并且也有颈椎的毛病的话，建议先把颈椎的问题解决了，请正规医院的中医大夫进行颈椎的推拿、牵引，再用头面部治疗手法进行综合调理。同时自己在家多练练“背飞”动作，能更有效地改善失眠。

“背飞”练习很简单：头朝床尾脚朝床头俯卧在自家床上，让头伸出床沿，两手十指交叉放于背后，全身上下自然放松。

缓慢吸气的同时头慢慢向上翘起，逐渐到颈椎、胸椎、腰椎、骶尾椎直至下肢部，屏气5~10秒钟，然后缓慢呼气从下肢部逐渐放松到骶尾椎、腰椎、胸椎、颈椎直至头部，全身恢复自然放松状态。