【健康养生 中老年人养生】导读：心态有时候决定的很多事情，社会节奏这么快，心很难静下来，我们听一听高僧设立的养生静心时间，通过多年经验的总结，对养生很有好处。

以前有个老和尚，在山上闭关多年，大家都觉得他是位得道的高僧，就请他下山来给大家讲法。老和尚下山后备受追捧，时间长了心中就生出欢喜来，觉得自己佛法独步当世了。

有一天，他的一个同为和尚的朋友来看他，对他说：“现在有一位赫赫有名的大师，经常在繁华的地方给人讲经说法，一方面觉得自己已经悟道，足以度人；一方面又觉得这样很烦累。”

老和尚听了说：“这样哪里是悟道啊，他的心里已经被俗事搅扰了，一点都不清静了。”接着又问道：“不知您说的是哪位高僧啊？”他的朋友笑笑说：“就是你啊！”

佛教说“外不著相，内不动心”。尤其对我们普通人来说，要想制心就先要制身。那制心跟养生又有什么关系呢？春夏季节，升腾的阳气易使人烦躁，这时心神就不能把持自己的行路。

尤其是每天下午四点钟左右的时候，在屋子里不要被太多思虑搅扰，不妨安静地坐一会儿，或做点简单的家务，尽量不去劳心。这样能够在气平神静的情况下吃晚饭，这时神慢慢地向内收敛，再过几个小时就能够安然入睡了。

摘自《易经养生大道》，北京中医药大学管理学院院长、博士生导师张其成著，广西科学技术出版社出版。