随着生活压力的加大，城市的节奏变得非常快，许多人都只能忍受孤独一个人前行。这时候就容易出现最致命的杀手，那就是抑郁症。下面一起来看一看专家传授摆脱抑郁症的方法。

周身疼痛也可能是抑郁

大部分人都曾感觉工作压力和生存压力都比较大，尤其是都市白领阶层。调查表明，这些受教育程度较高，工作岗位层面也高，经济收入较好的人群，患有抑郁的情况并不低于社会其他人群，反而更要警惕患上“白领抑郁症”。

白领抑郁症的患者通常会被持久的低落情绪所困扰，对自身价值产生怀疑，工作能力突然丧失，以往得心应手的工作变得没有能力再做；注意力难以集中，脑子不好使或一片空白，记忆力下降；过去感到处处充满阳光，乐观积极，现在却度日如年，对生活失去快感；容易对家人无故发火，交流变少；不少人失眠少食，常常醒得很早，或半夜里醒来好几次，有时醒来后就再也睡不着，胡思乱想直到天明；需要注意的是，疲乏和周身不适也是抑郁症的一个特点，许多人全身不舒服，却往往难以描述，常规体检结果都是正常的，就要当心心理问题了。

睡不好、吃不香、做不动形成恶性循环，使抑郁患者变得孤独和自闭，常把环境、自身和未来看得一无是处，有的人甚至还产生厌世、自杀的念头，严重地影响了工作、学习和生活。

内外压力是主因

产生抑郁症的原因是复杂多样的。工作、竞争等外界压力，以及来自家庭、情感、子女抚养等内在压力，使人们频繁出现情绪障碍。由于不能及时调整，不少人就陷入了抑郁症的阴影。

著名心理学家雷萨鲁斯指出，日常生活压力来自两方面，一是重大生活事件，二是不断的麻烦。两者的交替出现、叠加，是构成身心疾病的重要因素。因此，对于白领来说，注重心理健康就显得格外重要。而心理问题以抑郁症最为普遍，它如同感冒一样常见。

别高估了“自我疗伤”

通常大家不敢正视抑郁、拒绝治疗的主要原因是对抑郁症认识不足，人们对患者缺乏应有的理解和同情，偏见甚至歧视现象较严重，结果延误了治疗。

因此，一旦发现有抑郁倾向，应引起高度重视，主动大胆地接受专业心理医生的诊治，有利于及时摆脱抑郁的困境。如果发现亲友性格突然发生了很大的变化，比如以前爱说话的变得沉默不语，至少有两周时间觉得生活毫无兴趣等，就应怀疑是否有抑郁倾向。患者则要及时清理情绪垃圾，通过向亲友倾诉、写日记等方式，扫掉内心的阴霾。但需要提醒的是，千万不要过高估计自我调适的能力，因为自我调适具有一定的局限性，处理不当将会延误治疗时机，反而使病情加重。