老年人的体质较差，很容易患上疾病，特别是在流感高发的季节或是季节交替的时间段，然而老年人的身体各个机能都有一定的衰弱，所以一旦患上疾病，则将会导致较严重的症状出现。所以最好的方法就是学会预防，那么老年人如何预防疾病发生呢？

老年人如何预防疾病发生

1.适度的运动：

运动可以促进血液循环，加快新陈代谢，增强肌力，活动关节。长期坚持适量的运动，能促进身心健康，增强抗病能力，如散步、慢跑、体操、太极拳、跳舞、气功等，都是不错的运动方式。但要注意量力而行，讲究科学性，并持之以恒，如有冠心病、血管硬化、高脂血症的中老年人，不可做跑步等剧烈运动，以免引起心、脑血管病的发作。

2.均衡饮食，注意控制体重：

老年人要注意进行全面、合理、均衡地摄取营养。多进食富含蛋白质、维生素、纤维素和矿物质的食品，多吃蔬菜和水果；饮食宜清淡，注意低盐低糖低脂肪，少吃辛辣油腻等刺激性食物；饮食要有规律，定时定量，不暴饮食，防止由于营养过度而使体重增加。

3.日常生活要规律，讲究卫生：

老年人起居作息都要有规律，要合理地安排时间，尽量早睡早起，保证充足的睡眠，注意劳逸结合。讲究个人卫生，养成良好的生活习惯，尤其要戒除吸烟饮酒等影响身体健康的不良嗜好，要根据天气变化及时添减衣服。

4.定期体检：

中老年人须每年全面体格检查一次，及早发现危及生命的主要疾病，及时进行治疗。

5.适当的用脑：

中老年人的健康首先表现在反应灵敏、思维敏捷上。大脑也与其他身体组织一样，越用越灵活，也更健康。所以要常使用、锻炼大脑，如看书、学习、看报、对弈等不仅有利于保持智力，而且精神生活也很充实。

6.保持良好的精神状态：

中老年要性格开朗，情绪乐观稳定。不要对未实现的愿望耿耿于怀，感到失落、不平、孤独，要保持心情愉快，学会超脱自己。医学心理学专家指出：心理适应，最主要的就是对于人际关系的适应。

老年人如何预防疾病发生？以上的方法均是有助于增强老人的抵抗力，以及预防疾病发生的方法。一般只要做到以上的这些措施，则疾病将会远离老年人。但是值得注意的是要量力而为，避免超负荷运动，以及定期体检观察身体变化的情况。