老年人随着年龄的增大，退休年龄的到来，休闲时间的增多以及所做的事情减少了，这一些因素的综合症状，均可以引起老年人出现抑郁的现象。抑郁的心理现象会影响到生活质量，以及增加死亡的风险，所以需要积极的进行预防以及调整这种抑郁心理。那么老年人如何调节抑郁的心理呢？

老年人如何调节抑郁的心理

1.积极进行户外活动：

经常到户外接触阳光，接触绿色植物，这有助于疾病的治疗和康复，有助于培养老年人抑郁症患者的兴趣，缓解抑郁。

2.多交朋友：

与人隔绝、离群索居是老年人抑郁症的主要原因。所以人际交往是老年人抑郁症自我痊愈的重要因素。

3.营造良好的家庭氛围：

子女需要多关心、陪伴、支持老年人，营造良好的家庭氛围。

4.培养兴趣爱好：

退休固然是件好事，可是突然间改变了几十年形成的生活习惯，难免会使人空虚无聊、孤独落寞之感，因此很容易使老年人产生心理变异。要消除这种情绪，最好的办法是结合自身实际情况选择一两项感兴趣的活动作为精神寄托，充实自己的生活内容， 诸如读书、园艺、绘画、音乐、书法、旅游以及一些社会公益性活动等。

5.适当放松：

如经常读一些可乐的书籍，看一些搞笑的视频，听一些诙谐幽默的相声等等。

6.培养自信：

自信是战胜一切恐惧、紧张、担忧、惶恐等不良情绪的法宝。每天家人可以让老年人帮忙做些事情或是教一些事情，并告知他做的很好，没有人比的过他等，用这种方式来告知老年人还有用处，并不是什么都不会了。

7.养成良好的生活习惯：

抑郁症患者一般睡眠情况都不是很好，所以建议患者在睡前采取一些有助于提高睡眠质量的措施。如泡脚、泡澡、喝红酒或者牛奶等。切忌深夜不寐，胡思乱想，给自己带来不必要的精神垃圾。为精神健康一定要养成早睡早起的好习惯。

8.坚持服药：

注意观察可能出现的副作用。既要耐心，又要严格遵照医生的嘱咐。不可随意增减药物，有情况可向医生反映，更不可因药物有副作用而中途停服，以免造成治疗的前功尽弃。

老年人如何调节抑郁的心理呢？经过以上的调节，抑郁心理一般会一扫而空的，会还老年人一个健康的心理状态。其实老年人出现抑郁心理的情况时，子女们一定要注意及时发现，并及时给予疏导，否则将引起非常严重的后果。