老年人腰椎间盘突出常会产生腰部受凉，腰肌不同程度的劳损症状，给老年人行动带来不自如，那么老年人腰间盘突出的缓解方法有哪些，比如要调节以及让腰椎保持正确的姿式，做一些改善局部血液循环的运动，日常可以配以腰带，避免病症加重，同时还要及时对症状进行治疗，以免让症状给身体造成负担。

老年人腰椎间盘突出常见的缓解方法

1.保持腰椎的正确姿势，坐姿时应选择高且有靠背的椅子，卧位应选择硬板床。

2.在一定的时间内，应随时调节体位，不要长时间处于一种姿势，如久坐，尤其长时间弯腰，最易引起腰椎间盘突出。

3.功能锻炼可改善局部血液循环，减轻和消除腰椎间盘周围软组织的水肿，延缓和防止腰椎间盘突出，如：①腰部的伸展运动;②“鱼跃式”腰背肌锻炼。

4.老年人腰椎间盘突出常见的缓解方法，注意腰部的保暖，避免受凉。

5.已患腰椎间盘突出症的患者，平时应配带腰围，限制腰部活动，避免加重病情或复发，卧床后可解掉腰围。

6.应尽早地采取有效的治疗措施，避免延误病情，给自己带来痛苦，给治疗增加难度。

其次，保健锻炼要科学。腰椎间盘突出患者平时要加强腰背肌和腹肌的锻炼，增强脊柱的稳定性。最常用的锻炼姿势学名叫做“雁飞”式，即俯卧在床上，头部和腿部同时向上翘起，坚持到腰肌酸痛为止，再放松休息一下，如此反复锻炼，一次15分钟，一天两次。在各种健身方式中，不用负重的游泳锻炼较适合腰椎间盘突出患者。

学会这五招可加速康复：

卧床别超一周

腰椎间盘突出一般来讲卧床不要超过一周，逐渐可以开始正常活动，少弯腰、少运动、减少工作量。

一天两次微运动

当患者的症状明显好转时，直腿抬高，进行简单地腿部运动。一天两次，每次看患者身体状况，基本可保持在15分钟。

荤素搭配多饮水

由于患者长期卧床，会使肠蠕动减慢，又因不愿劳烦家人，而抑制排便，容易引起便秘，患者应多进食水果，蔬菜等含纤维素多的食物，多饮水，防止便秘的发生。

护腰最好戴2-3月

用腰围护腰2-3个月，并养成良好的工作、学习、生活姿势及应力习惯，避免久行、久坐、久站。站立时背要挺直，行走时尽量抬头挺胸，避免弯腰驼背。不应坐太软的沙发，或无靠背的椅凳。不要坐姿太久应定时改变姿势体位，作简短的放松运动。

乐观心态助康复

腰椎间盘突出症患者由于暂时或长期丧失劳动能力，容易产生复杂的心理，有时高兴，有时悲伤，有时满意，有时失望。见效的快慢和易反复等特点来调节患者的情绪，安慰鼓励，让患者感受到希望，同时呼吁其家人给与家庭支持，使患者更有信心，从而克服泪丧消极。

以上就是给大家介绍了老年人腰椎间盘突出常见的缓解方法，希望在对待老年人腰椎间突出这样的症状上，大家都能重视症状的的治疗以及调理，老年人体质本来就虚，所以尽早的缓解症状，才能减轻老年人身心的负担。