老年人一定要适度地进行一些锻炼，还能够让身体变得更加的健康，让身体变得更加的灵活，老人运动保健的养生原则是怎么样的呢?其实老年人也不必做太高难度的运动，简单的压压腿就可以放松自己的身体，在压腿之前一定要做好热身的运动，这样是可以改善血液循环的。

老人运动保健的养生原则：

1、循序渐进，量力而行

运动养生是通过锻炼来达到养生延年的目的。锻炼时一定掌握好运动量的大小，太小达不到锻炼的目的，太大则超过了机体的耐受限度，又会使身体因过度疲劳而受损。因此，运动养生强调循序渐进，量力而行。

2、持之以恒，坚持不懈

锻炼身体不是一朝一夕的事，要注意经常坚持不能间断。名医华佗那句“流水不腐，户枢不蠹”一方面指出了“动则不衰”的道理，另一方面也强调了经常、不间断锻炼的重要性。因此，只有持之以恒、坚持不懈进行适当的运动，才能收到养生健身的功效。

3、有张有弛，劳逸适度

运动养生，并非指要持久不停地运动，而要有张有弛、有劳有逸，才能达到养生的目的。紧张有力的运动，要与放松、调息等休息运动相交替;长时间运动，一定要注意适当地休息，否则会影响工作效率，导致精神疲惫，甚至影响养生健身。

上面给大家介绍的就是老人运动保健的养生原则，看了上面的介绍，大家应该也有所了解了吧，老人健身可以保健自己的身体，但是也一定要注意正确的运动方式，一定要循序渐进，根据自己的自身情况来选择最好的运动方式和运动时间，这样才能够达到更好的保健身体的作用。