现在越来越多的退体老年人都喜欢在年老的时候去旅游， 领略下祖国的大好河山， 让身心得到泄怀，那么老年人在旅游过程中如何保健呢，一是老年人旅途中不易产生过度疲劳，在心昼夜温差大的地区，要做好保暖工作，为了减少旅途中肠胃不适，饮食最好以清淡为主，还要注意的是老年人体质偏弱，一些登山下水高强度的活动不要参与。

老人在旅游过程中如何保健呢：

1、老人易疲劳且不易恢复，旅游中要有充足的休息和睡眠。若感到体力不支，可休息几天或中止旅行。在长时间步行游览时应随时坐下小憩。

2、老人体温调节功能较差，易受凉感冒，所以衣服要带得够，以便随时增减。

行走出汗时不要马上脱衣敞怀。昼夜温差大的地区，睡前要盖好被毯，夜间风起雨来时要关好门窗。

3、老人胃肠功能减弱，水土不服容易引起消化功能紊乱，所以饮食应以清淡为宜，多吃些新鲜蔬菜和水果，少食油腻和辛辣生冷食物，最好少饮或不饮酒。

4、老年人对自身平衡控制力差、行走常不稳，易摔跌、绊倒，除少数体质较好的之外，一般来讲，尽量不登山下水，进行过分消耗体力的活动。

5、老年人在旅游时，应注意、做好脚的保健，如穿着柔软合脚的鞋，晚上用热水烫脚，并可自我按摩双腿肌肉和脚心，这样能使你在旅游中，无论行走还是爬山，都会感到格外轻快。

6、有慢性病的老人外出旅行，特别是冠心病、糖尿病、哮喘、高血压等病，一定要带上、多带一些有关药物，一旦犯病要及早用药。并把自己的病告诉同行者，以便互相关照。

老年人旅游中应当注意的事项

一、老人出游前要根据自己的身体状况以及天气状况合理地选择旅行目的地，如果患有高血压、心脑血管疾病的老人不应选择高空、高压等旅游景点。也不可选择旅游景点那些危险的游玩项目。

二、出游过程中对于销售的纪念品或者购物环节，是由老人自己说了算的，旅行社不得推销，对于旅行社推销的，老人可以不予理睬，这也是维护自己的权益。

三、在参观景点活动中，一定要注意安全，老年游客应当统一服从旅行社的相关安排避免不必要的损害发生；如有突发性事件或者因为气候和情绪等原因老年人疾病发作，应当及时向旅行社求助。

四、合理安排自由出行时间。在旅游的过程中，很多老年人喜欢利用旅行休息时间自行或者结伴外出，但是一定要考虑自己身体的状况，旅行过程中切忌过度劳累，而自己出行更要量力而行，而且及时向旅行社进行报备并互留有效的联系方式以防止危险事件发生。如旅行社评估当地外出风险不允许自行外出，也请老年人配合。

五、对于旅行过程中的饮食、住宿事宜，应当在旅行前就详细的了解清楚，如果到达目的地以后发现跟之前的协议不想符合，老年人也一定要进行维权。

老年人旅游本来就想图个放松，所以被这些忽略的事项牵衅，就会影响了老年人出游的心， 所以老年人旅游即要有愉悦的心，该注意和老年人旅途中要注意的事项，不是要遵循的，上文介绍的老人在旅游过程中如何保健呢，希望给大家做下参考。