补钙成了现代人的一项基本饮食规则，人人都知道要补钙，我们日常的食物补钙效果往往不够达到身体需求的量，因此会额外服用一些钙片，但你不知道的是，补钙也要有限量，不能过量，一旦过量，对身体的影响可不小。

会增加心脏损伤风险：过量补钙可能导致血液中钙含量增加，高钙血症会加速动脉中沉积物的形成，导致异位钙化，最终由于动脉粥样硬化而加速心脏病的形成。

会增加结石病风险：钙并非那么容易被人体吸收，如果过多摄入却不能吸收，又同时摄入草酸类物质(多种蔬菜中含有，如菠菜)，就可能结合后形成草酸钙结石，较大的结石不能随尿液排出，可能引起肾绞痛，严重者将引起肾损伤。

会增加骨质疏松风险：有研究发现，钙不仅不能有效地降低骨质疏松骨折的发生率，相反，骨质疏松患者在摄入高钙后髋部骨折的危险性上升了50%。

会影响矿物质吸收：人体中的营养素含量需要处于一个稳定、平衡的状态，这有利于相互促进吸收，否则反之。实验证明，高钙的补充可以明显抑制铁、锌、镁、磷的吸收。

尤其是对于一些心脏不好的中老年人来说，补钙过量，不但会影响中老年人正常生理机能，还会使心脏病加重，甚至引起心源性猝死。因此，老年人补钙前最好先到正规医院向医生问讯。