失眠是一种明明非常困，但就是睡不着的睡眠障碍现象，如果长期处于睡眠不足的状态，必定会给身体带来负面的影响。60岁老人失眠怎么办？60岁的老人一般都退休在家，突然空闲下来，不用工作以后，往往会打破以往的作息规律，这就很有可能导致失眠。怎样才能解决老人的失眠问题呢？有兴趣的朋友跟随小编一起来了解下吧。

60岁老人失眠怎么办

1.制定有规律的作息制度，并坚持执行。建议中老年失眠患者早晨六点起床，中午不午休，晚上九点左右开始休息，如果中午特别困乏，可以做点运动，让自己精神起来。总之，一定要坚持到晚上九点左右才正式休息。

2.注意营养元素的补充。我们人体在进入中老年后，需要及时补充大量的营养元素以保持健康状态。那么，治疗失眠应该补充哪些营养元素呢？吃些什么能缓和失眠呢？有关专家指出，小米中含有催眠成分，可加快胰岛素的分泌，帮助人体快速入睡。此外，牛奶、大枣、香蕉和苹果都是不错的缓和失眠的选择。您不妨试试。

3.培养自己乐天、达观的性格，常常有份好心情。很多人失眠都是因为对某件事的纠结导致的。一件事想来想去，思虑再三，不知所终，翻来覆去，耽误了睡眠最佳点，开始失眠。长期失眠的患者一定要让自己心胸豁达起来，可以试着参悟佛教，修身养性。

4.改善睡眠环境。睡觉前，注意关闭家中所有电器，防盗门及卧室门等。可以开半扇窗户，保证室内氧气充足。睡垫可适当的加厚，保证舒适度。注意调整枕头的高度，不要太高或太矮。尽量减少不利于睡眠的因素。

5.注意关闭光线。睡觉时最好关闭所有的灯源，给自己营造一个暗黑的环境，有利于提高睡眠质量。

6.做些睡觉前的准备。最常见的是睡前泡个热水澡，15分钟即可。然后在枕边放上一段轻音乐，伴着音乐很快即可入眠。

关于60岁老人失眠怎么办就介绍到这里，以上六种小妙招对于缓解睡眠障碍有很大的帮助，您可以试一试。睡眠除了受环境，心情等因素的影响外；有时一些疾病也会带来失眠，如高血压，脑出血，痴呆等，这些脑部疾病都会使脑部的血流量减少，从而引发睡眠减少，这就提醒了我们，不要把老人的失眠当成理所当然的事，有时正是身体某些部位发出的求救信号。