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老人泡脚有哪些注意事项

2017-11-03 10:54:32  来源:老人健康网  编辑:健康族网  点击:2002

大家都知道泡脚对身体好尤其是老年人更要多泡脚很多人有晚上泡脚的习惯那么老年人如何泡脚才正确呢有哪些注意事项老人泡脚的注意事项有哪些一泡脚的时间专家建议晚九点泡脚最能养肾之所以选择这个时间段补肾是因为此

  大家都知道泡脚对身体好,尤其是老年人更要多泡脚,很多人有晚上泡脚的习惯,那么,老年人如何泡脚才正确呢?有哪些注意事项?

  老人泡脚有哪些注意事项

  老人泡脚的注意事项有哪些?

  一、泡脚的时间

  专家建议晚九点泡脚最能养肾。之所以选择这个时间段补肾,是因为此时是肾经气血比较衰弱的时辰,在此时泡脚,身体热量增加后,体内血管会扩张,有利于活血,从而促进体内血液循环。同时,白天紧张了一天的神经,劳累了一天的肾脏,都可以通过泡脚得到彻底放松和充分调节。

  二、泡脚的时长

  泡脚时间以30-45分钟为宜,每天或隔一天泡一次即可。还有中药热足浴方法:每次足浴前先在水里放入煎煮过的药液(可对水稀释),然后按普通热足浴的方法进行。但是,老年人泡脚时间要再短一些,因为老人泡得太久,容易引发出汗、心慌等症状。所以,老人每日临睡前泡脚20分钟为佳。

  三、泡脚的水温

  泡脚的水温不宜过热或过凉,一般维持在38℃-43℃为宜。如果有条件,可以先将脚放入38℃左右的水中,然后让浴水逐渐变热至42℃左右即可保持水温,足浴时水通常要淹过踝部,且要时常搓动。但是,糖尿病患者和敏感皮肤者要注意,由于对外界刺激不敏感,温度过高的水很容易导致烫伤。

  四、选对泡脚桶

  所谓泡脚,就是要“泡”。“泡”在这里体现是,水要多,热量要够,时间要长。不能随便拿一个盆放点水就行。正确的选择是,买一个比较深的木桶,要能把小腿整个放进去的那种。为什么要选择木桶呢?一是比较容易保温,二是贴近自然。

  五、如何确认泡脚效果

  泡脚只需要泡到后背感觉有点潮,或者额头出汗了,就算是好了。但是千万不要出大汗。因为汗为心之液。出汗太多会伤心,只要出微汗就OK了。

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