老年人的腿脚大不如从前了，身体的各个器官也在退化，经常会有各种意外发生，需要年轻人帮忙照看。加上有的老年人缺钙，经常发生闪到腰的情况。闪腰也是有急救期，如果不当回事或自行错误处理，不仅加重疼痛，还会影响工作和生活。老年人腰椎有问题了该怎么急救呢？

1、一旦发生“闪腰”，可酌情选用以下“闪腰”：

按摩法：闪腰者取俯卧姿势，家人用双手掌在脊柱两旁，从上往下边揉边压，至臀部向下按摩到大腿下面、小腿后面的肌群，按摩几次后，再在最痛的部位用大拇指按摩推揉几次。

热敷法：用炒热的盐或沙子包在布袋里，热敷扭伤处，每次半小时，早晚各一次，注意不要烫伤皮肤。

药物外敷法：取新鲜生姜，将内层挖空，把研细的雄黄放入生姜片盖紧，放瓦上焙干，把生姜焙成老黄色，放冷，研细末，撕在伤湿膏上，贴患处，痛止去药。

背运法：让闪腰者与家人靠背站立，双方将肘弯曲相互套住，然后家人低头弯腰，把患者背起并轻轻左右摇晃，同时让患者双足向上踢，约3～5分钟放下，休息几分钟再做。一般背几次之后，腰痛会逐步好转，以后每天背几次，直至痊愈。

2、避免老人闪腰的窍门

加强营养：老年人应适当多摄入富含蛋白质、钙质和维生素D的食物，如鸡蛋、牛奶等。

护腰锻炼：锻炼腰背肌的具体方法有飞燕点水法(将头、颈、胸及双下肢同时抬起，两上肢后伸，仅使腹部着床，身体呈弓形，如飞燕点水姿势)，一般每日3次，每次50下，宜长期坚持。另外，抱膝而坐的方法也可锻炼腰部，即将两大脚趾相互重叠，屈膝抱腿而坐，自然地伸拉脊背，使脊椎关节以及肌肉韧带得到放松，可于晚上临睡前或早晨起床时，保持抱膝而坐的姿势2～3分钟。

3、注意用力姿势：

①在负重之前，应先做“蹲马步”的姿势，即两腿分开同肩宽，上身向前探，腰部挺直，然后向下蹲。直腰前，用一手按住膝盖，以防扭伤腰部。

②负重劳动时，起步应小而稳，以防摔倒后扭伤腰部。

③如果是两人抬重物，身高最好相差不要太悬殊，都用顺肩(如两人同时用右肩或左肩)，步伐要整齐，起落要一致，以避免腰扭伤。

④凡劳动中需要腰部用力时，都应先做些腰部活动，如前后、左右地弯腰、转身等。

⑤劳动中不可盲目用力，如物体过重，一人搬不动，则两人搬，否则易扭伤腰部。