老年人千万不要忽视血液粘稠的问题，因为从临床医学的角度看来，如果老年人血液粘稠的话，就有可能会引起心脑血管疾病。老年人血液粘稠和血管越来越脆弱有关系，因为如果老年人上了年纪之后，还经常吃重脂肪重油重辣的食物就会导致血液粘稠。因此老年人出现血液粘稠问题之后，又应该怎么办?

中老年人为什么容易血液粘稠?

随着年龄的增长，血管就变得非常的脆弱，弹性和收缩能力就会相应的减弱，如果在日常生活中不注意饮食，经常吃一些高脂肪高热量的食物，就会让血管中堆积大量的毒素和垃圾，从而会导致血流不畅，血管变得越来越窄，黏稠度增加，这样就会导致心脑血管疾病的出现。

人到中年，若不想血液粘稠，做好4件事，保护好血管

多喝水：我们都知道谁是生命之源，多喝水更有利于身体的健康，在喝水的时候还能够降低血液的粘稠度，让血液循环更加通畅，能够排出血液中的一些毒素垃圾，降低血管的负担，对于保护血管有很重要的作用，每天8杯水也就是2000毫升左右的水分是比较适宜的。

多吃新鲜蔬菜及水果：水果和蔬菜中含有丰富的膳食纤维，它不仅可以为我们的身体补充所需要的营养成分，还能够降低血液的粘稠度，随着年龄的增长一定要注意饮食，一定要清淡，不要吃一些高脂肪高油脂的食物，因为这些食物对于血管的健康是非常不利的。

坚持运动：生命在于运动，随着年龄的增长运动是必不可少的，每天抽出一段时间来锻炼自己的身体，不仅可以提高身体的抵抗力和免疫力，在运动的同时还能够促进血液循环的速度，从而可以降低血液的黏稠度，对于预防一些心脑血管疾病是有好处的。

少吃盐：其实我们正常的成年人，一天摄入盐的含量是6克，但是大多数的人会超标，口味比较重，其实高盐的饮食对身体的健康是非常不利的，尤其是对血管的健康状况会形成一种威胁，不仅会出现血液粘稠而且容易引发高血压，每天不超过6克盐，可以减轻血管的负担，更有助于血液循环排出血管中的一些毒素和垃圾，降低一些心脑血管疾病的发生。