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老人锻炼不应该做的事情

2020-03-13 10:02:55  来源:老人健康网  编辑:健康族网  点击:233

对于我们的老年人来说有很多的人们并不知道在我们天气比较炎热的时候我们应该如何正确的锻炼我们的身体让我们的生命更加的健康老人锻炼个不宜的事情到底是什么具体的就让我们一起来了解一下老年人锻炼的个不应该做的

对于我们的老年人来说,有很多的人们并不知道在我们天气,比较炎热的时候,我们应该如何正确的锻炼我们的身体,让我们的生命更加的健康,老人锻炼5个不宜的事情到底是什么?具体的就让我们一起来了解一下老年人锻炼的5个不应该做的事情?

老人天热锻炼5不宜

一、不宜“迟”

俗话说“一日之计在于晨”。夏日的清晨,空气清新,气候凉爽,尤其是太阳出来前,是锻炼的黄金时间,故而应选择此时锻炼身体为佳。中老年人应避免在中午或下午锻炼,因这时暑热湿盛,骄阳似火,容易引起中暑或其他意外。

二、不宜“空”

夏季天气炎热,锻炼时,*出汗多,水分消耗大,因此要及时补充足量的水分和盐分,以保持机体水分和电解质平衡。锻炼前,最好适量喝些淡盐开水或消热解暑的绿豆汤等。

三、不宜“露”

锻炼的地点应选择在有树的阴凉地带,不宜在日光照射下锻炼,更不宜赤膊露体锻炼。当感到太热出汗时,可适当减小运动强度,放慢速度或休息一下,千万不可脱掉衣服,让凉风直吹身体,否则极易遭致风邪侵袭而患病。

四、不宜“激”

中老年人对高温环境适应性差,耐受力弱,运动时一定要量力而行,循序渐进,以舒适为宜,不宜激烈和持久。一般宜做些舒缓的活动,如散步、打太极拳、做广播操等。实践证明,剧烈的运动不仅会消耗大量的体力、精力,而且极易诱发心脑血管疾病。

五、不宜“急”

即不要做无准备活动的锻炼。因老年人晨起后肌肉松弛,关节韧带僵硬,四肢功能不协调,故锻炼前应先活动一下躯体,扭扭腰,抬抬腿,放松肌肉,活动关节,以提高运动的兴奋性,防止因骤然锻炼而引发意外损伤。

按照正确的方法来锻炼的话,给我们的身体带来了好处也是比较多的,所以生活当中我们一定要及时的按照上面所说的这样方法来锻炼,给我们的身体带来了好处也是比较大,能够帮助我们的生活更加的健康,帮助我们的生命更加的长寿的。

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