为唤起公众对心血管疾病及其危险因素（高血压、肥胖、缺乏运动、营养失衡、吸烟等）的关注，世界心脏联盟于1999年将每年9月的最后一个星期日定为世界心脏日。世界心脏日的永恒主题是“健康的心，快乐人生”。 ——本站，最权威健康医疗信息门户网，您的健康生活向导，真诚服务于百姓的健康生活。 心脏，是人体最重要的器官之一，位于胸腔的左侧，对于成人而言，大约有拳头那么大，重约350克。心脏由两个血液泵连接而成。每个血液泵又由两部分组成：上方的称为心房；下方的称为心室。心脏能以每分钟大约70次的节律自动收缩，从而源源不断将血液运输到全身各组织。

心脏是一个最为独特的器官，人的脑子在睡眠时可以得到休息，肺和肾虽然不能停止工作，但是它可以轮班休息，而胃肠在不消化的时候也可以暂停工作，但心脏却不能。半斤多重的心脏，每分钟搏出的血液有8～10斤，一昼夜搏出的血液有7吨之多！假如一个人可以活到80岁，心脏就要跳动大约30亿次。血液在人体内循环一周的时间是25秒，全身的大小血管加起来的总长度大约是10万公里，这10万公里的血液都要靠心脏的工作来供给！可见，心脏的劳动强度有多大。只要生命存在，心脏再疲劳、再有病也要坚持工作，心脏是人体中最为辛苦的器官，它工作状态的好坏直接影响着我们的健康和生命！那么如何保护心脏，保持健康呢？

如何保护心脏

食物护心

1。大蒜：蒜是保健食物，它能带走有损心脏的胆固醇；蒜能降低引起心脏病的物质——低密度脂蛋白；还能够降低血小板的粘滞性，阻止血液的凝固，预防血栓的形成。每天至少吃1至3瓣大蒜，最好是未经加工或未除蒜味的大蒜，这对冠心病有预防作用。

2。海产品：能够降低胆固醇，但吃鱼时，要限制玉米油、葵花籽油和豆油的摄入，因为这些油会抵消鱼对细胞的保护作用

3。纤维类食物：纤维与降低胆固醇的药物有着同样作用，特别能保护心脏。

4。洋葱：具有降低胆固醇的效能，不论是生吃、油煎、炖或煮，洋葱永远是心脏的“朋友”。

5。豆类：豆类食物特别是黄豆含有大量的亚麻二烯酸，能降低胆固醇和血液的粘滞性。把黄豆泡上一夜，然后晾干放在塑料袋中冰冻起来，随时可做各种菜，如煮豆、炒豆、豆汤等。经常吃些豆芽、豆腐以及豆制品可保护心脏。

6。茄子：它能够限制人体从油食中吸取胆固醇，并能把肠内过多的胆固醇裹在一起带出体外。

护心建议

1。少脂肪：应少食煎炸食物及含高胆固醇食物的虾、肝、蛋黄等。提倡每周至少吃2次鱼，可防止发生冠心病。

2。不吸烟：烟草毒害心血管内皮细胞，损害内皮系统功能，可致心肌肥大、变厚，殃及正常的舒缩运动。

3。多运动：每天最好坚持不短于30分钟的活动，可一次性完成或分3次进行，每次10分钟，可进行跳绳、舞蹈、骑车、步行等。

4。调血脂：高血脂仍为酿成动脉粥样硬化或形成冠心病的危险因素。应注意提升高密度脂蛋白胆固醇（HDL）水平；降低导致动脉粥样硬化的甘油三酯及低密度脂蛋白胆固醇水平。

5。放轻松：慢性忧郁或持续的紧张，可刺激交感神经兴奋，易致心跳加速、血管收缩、冠状动脉痉挛，冠脉血管阻力加大；血压上升，血流减少而加剧心肌缺血少氧，其心肌梗死率较乐观又豁达者高70％左右。