老人的饮食宜清淡而且又要不失营养,那么什么菜比较合适呢,下面给大家介绍几种家常鱼的做法,简单易学,美味又有营养,大家不妨做来看看。
煎蒸银鳕鱼
主料:鳕鱼
辅料:葱、姜、香菜
调料:盐、味精、酱油、料酒、胡椒粉、白糖
烹制方法:
1、将鳕鱼的水分用纸巾吸干,两面沾匀淀粉,锅中加少许油,下入葱姜丝,加酱油、料酒、白糖、胡椒粉、味精,少许清水煮半分钟制成料汁备用;
2、平锅中加少许油,将鳕鱼放入煎至两面微黄,取出再用大火蒸3分钟,出锅淋上料汁,撒入葱姜丝、香菜,浇少许热油即可。
特点:肉质鲜嫩,鲜咸适口。
清蒸武昌鱼
主料:武昌鱼
辅料:西兰花、黄芪、枸杞、山药、百合、香菇
调料:酱油、味精、香油、料酒
做法:
1、将鱼洗净后腹部切花刀,配料均切好备用;
2、将切好的鱼中加入料酒,葱姜、香菜放入鱼肚中少许,再依次将山药、西兰花、黄芪、枸杞、香菇、百合放在鱼身上,撒入味精,开锅后将鱼放入蒸3分钟,蒸至8成熟时再加入少许香菜,出锅前淋入酱油、香油即可。
特点:肉质鲜嫩,营养丰富。
梅菜蒸鱼
材料:鲫鱼(或鲩鱼)750克,梅菜150克,花生油80克,鲜姜4片,盐、味精少许。
做法:
1、将梅菜清洗干净切碎,放在碟里和鱼面上。
2、待锅里的水烧滚后,将鱼放入蒸十分钟即可。
3、将花生油等其他配料倒入锅内煮沸,淋在鱼的表面即可食用
其实,鱼的做法还有很多,大家也可以根据老人平时的饮食习惯,让老人大饱口福之余,真正感觉到你的关心和幸福的生活。