很多中老年人开始将踢毽子作为一项既能消磨时间又可以健身的运动。殊不知，看起来简单的健康运动也存在着安全隐患。近年来，老年人因为踢毽子造成膝关节受损的病例频频发生，敲响了中老年人的健康警钟。 63岁的林阿姨退休后喜欢上踢毽子。大约1年之后，她渐渐感到左膝关节疼痛，林阿姨以为坚持锻炼就没事，不料疼痛发展成肿胀。经检查，林阿姨长期用来支撑的左腿膝关节已发生严重的退行性病变。

解放军458医院理疗科主任周和平接受信息时报记者采访时介绍，老人踢毽子时一般只用一条脚踢，另一条腿作为支撑，这会把身体重量都压在支撑腿的膝关节上。起踢一瞬间，向下的爆发力和扭腰带动的旋转力会给支撑腿的膝关节造成磨损，久而久之便会造成“退行性病变”。此外，由于踢毽子动作单一，也容易造成反复起踢的那条腿的膝关节外侧副韧带损伤。

周和平表示，病变之初，膝关节内发生无菌性滑膜炎，症状为关节肿胀和周围肌肉疼痛。“很多人错误认为，身体某一部位出现不适休息过后仍坚持锻炼。其实，如果出现不适后继续踢下去，膝关节退行性病变会进一步发展，可能出现骨刺、半月板磨损、交叉韧带受损，外在的典型症状是不能下蹲。”

周和平忠告：45岁以上的中老年人应尽量避免踢毽子，尤其是肥胖的人，因为压在支撑腿膝关节上的重量会更大，所受损伤会更重。如果一定要踢，就要注意控制时间，避免玩花样动作，特别是支撑腿顿地起跳后做“飞脚”踢毽动作，这对膝关节伤害更大。