人上了年纪肺活量就会下降，有时候爬楼梯都会气喘吁吁。科学家研究发现，挺起胸可以使肺活量增加20%左右，身体的各部位获得的氧气也增加了，这样人不容易疲劳。养成抬头挺胸、直腰的良好姿势还可减少腰背酸痛感和脊柱的弯曲。如果长期弯腰驼背，其椎骨向前边的椎间盘组织就要萎缩消失，成了真正的驼背老人。

人到老年，由于性激素水平降低，骨的生长减缓，钙盐沉积减少，骨质就变得疏松，容易驼背缩胸。如遇轻微扭挫、过度疲劳、感受风寒等，就可能出现脊椎关节错位、椎间盘突出或骨质增生，甚至导致植物神经功能紊乱。因此，老年人要养成“站如松、坐如钟”的良好习惯，越老越要挺起你的胸膛。