“一德”，明代养生家吕坤说：“仁可长寿，德可延年，养德尤养生之第一要也”

“二字”，宋代文学家苏东坡认为，生在于 “安”、“和”二安。“安”即静心，“和”即顺心，“安则物之感我者轻，和则我之应物者顺”。

“三戒”，孔子曰：“君子有三戒，少之时，血气未定，戒之在色;及其壮也，血气方刚，戒之在斗;及其老也，血气既衰，戒之在得。”

“四法”，明代医学家万密斋指出：“养生之法有四：一曰寡欲，二曰慎动，三曰守时，四曰却疾。”

“五知”，宋代周守忠说：“知喜怒之损性，故豁情以宽心;知思虑之销神，故损情而内守;知语烦之侵气，故闭口而忘言;知哀乐损寿，故抑之而不有;知情欲之窃命，故忍之而不为”。

“六节”，明代医学家江绮石说：“节嗜欲以养精，节烦恼以养神，节愤怒以养肝，节辛勤以养力，节思虑以养心，节悲哀以养肺。”

“七食”，清代养生家石成金指出：“食宜早些，不可迟晚;食宜缓些，不可粗速;食宜八九分，不可过饱;食宜淡些， 不可厚味;食宜温暖，不可寒凉;食宜软烂，不可坚硬;食毕再饮茶两三口，漱口齿，令极净”

“八乐”，石成金的“八乐”：静坐之乐，读书之乐， 赏花之乐，玩月之乐，观画之乐，听乐之乐，狂歌之乐，高卧之乐。

“九思”，孔子曰：“君子有九思：视思明，听思聪，色思温，貌思恭，言思忠，事思敬，疑思问，忿思维，见德思义。”

(摘自新西兰中文《先驱报》 作者：张雪亮)