吴大爷是个运动爱好者，由于工作的特殊性，现在还坚持每天上班，半小时的路程，大爷都骑自行车。

半年前，为了工作方便，吴大爷买了小车，可几个月下来，大爷的肚子不知不觉“长膘”了，连精神气儿也没了，走起路来还上气不接下气的。

为了找回健康，一个月前，大爷买了根跳绳，每天下班回家就跳半个小时。“第一个星期，效果还真不错，整个人容光焕发。”然而跳了20多天后，吴大爷开始感觉腰部疼痛，腿也开始麻了，最后连绳都挥不动。

前些天，吴大爷到医院拍了CT，医生说，他得了“腰椎间盘突出”，而引起这毛病的，就是跳绳，这接下去的日子还得长期治疗。

专家支招 力度大的运动，老人家最好别尝试

“老人家有时候还是要服老的。”南京军区福州总医院第二住院部老年康复科主任医师张敏表示，老年人的身体机能和器官都是处在衰退期，特别是关节和骨头，用力碰撞就会“碎”。

“跳绳是运动量很大的活动，对腰部的冲击力大，很容易引起‘腰椎间盘突出’。”张主任介绍，老年人都有潜在的“腰椎间盘突出”，一旦运动剧烈或者腰部受力过重，就会造成腰痛、腿麻等症状，长期下去就会落下“腰椎间盘突出”的病根，一旦得了就没办法根治。

因此，老年人切忌做一些冲撞性和技术性的活动，例如跳绳、短跑、打篮球、乒乓球、羽毛球。最适宜的运动要舒缓和轻快的，例如跳交谊舞、游泳、打太极、慢跑等。 见习记者 黄淑平

想疏通经络做按摩

按了半年腿脚更不好使了

上了年纪，老人家腿脚不灵活，许多人都会选择去按摩。殊不知老年人做按摩并不安全，一不小心，还会造成骨折、肌肉损伤。

78岁的刘大爷和75岁的陈奶奶，平常没啥大毛病，但是每天早上刘大爷去西湖边散步时，陈奶奶总会落在后面几十米。儿女们就想，是不是老人家老了骨头硬了，走路也不好使。

去年11月份，儿女们给妈妈办了盲人按摩店的月卡。从那时开始，陈奶奶每天下午都会到按摩店，按摩背和脚一个小时。

可是每次按摩后，陈奶奶全身都会酸痛两天。前段时间陈奶奶还发现，以前和老伴散步，慢慢走还会跟得上，“现在走得越来越慢，走个十分钟，就走不动了， 只能停下来休息。”家人就觉得奇怪了，这按摩店也挺正规的，按摩手法也还算专业，可是到现在按摩了半年，腿脚没见灵活，反而更不好使了。

专家支招 老年人骨质疏松，按摩力度大容易骨折

南京军区福州总医院第二住院部老年康复科主任医师张敏介绍，50岁以上的老年人，大多数伴有骨质疏松和缺钙的症状，如果按摩力度太大或者按摩手法不到位，极容易造成骨折和肌肉拉伤。因此，50岁以上的老年人都不适宜做按摩。